怎么跟不舒服的感觉相处?

打坐闭上眼睛：

体会不舒服的感觉在身体上的反映+调整自己的呼吸慢慢的接受不舒服的感觉+探索感觉背后是什么样的感觉（探索进去一层一层的感觉），也许会发现是因为之前某一件事情造成这种原因的，然后告诉自己这只是一个想法，我可以创造一个新的想法，我的旧想法怎样，那新的想法怎样？