一念心安，便是精进

晨起安妥

      晨起时，四肢还带着隐隐酸胀，像在轻声闹着小情绪。我取精油细细按摩安抚，和身体温柔商量，鼓励它再陪我坚持一程。换上安克拉红裤，心里多了几分安稳，便往教室而去。

调息入静

      见到老师，本想借着身体酸痛，悄悄避开几个有压力的体式，但话到嘴边又不好意思说出口，只简单报备了状态。调息时不再强求双莲花，先以舒服的姿势坐定，专注数息六十次，呼吸慢慢拉长，心也静了下来。迎着晨光做拜日，身体舒展顺畅，全无麻木滞涩，是我今早很舒服的开始。

腰背遇阻

      唯独四柱转上犬时，一心想让身体离地不贴地，道理想得明白，我昨晚还查阅相关资料，很努力的想明白了逻辑关系和发力点。但想的明白和做的到真心两回事，做起来却格外生硬，还莫名引得腰背发疼。反复调整也找不到症结，即便贴地完成，痛感依旧没有缓解。这突如其来的腰背不适，成了今天需要好好琢磨解决的问题。

心念依存

    做到半莲花前屈时，真的不是我想偷懒不肯抓脚，我确实有尝试，手却始终够不到、抓不住脚，明明心里很想做到，身体却像被什么困住一样动弹不得。直到老师走到我身侧，轻声指点下方手的落点，再示意另一只手顺势去抓，我才顺着指引缓缓够到。老师一边提点，一边轻声问我：“为什么每次都得等我说才动？”

      我沉默着没有回答，不是对抗老师，实则心里百感交集。很多感受实在奇怪，难以言说。我从头到尾都不是想偷懒不愿抓，是自己独自练习时，真真切切觉得做不到。可只要老师在身边看着、盯着，他只轻轻说一个“手”字，我便能顺利够到，哪怕伴随腿部的挤压与不适，也能完成。这份奇妙的依赖与感应，连我自己也说不清缘由，我也不知道什么时候能自动解锁。

身有讯号

      站立体式做得有些恍惚，还漏了几个动作，老师提醒补练后便顺其自然。练到船式时感受到身体频频提醒的变化，才恍然许是生理期将至，原来连日的排斥与疲惫都事出有因，今日练习便就此停下吧！我自己给自己叫停了，不太好意思跟老师讲，以为换了衣服他能感受到，理解我，真不是擅自离开，拒绝完成后面的体式，尽管后面确实有我一直想逃避的。

伴师静坐

    最珍贵的时光，是受邀与老师同坐静坐。坐在老师身旁，仿佛被一股安定沉稳的气场轻轻包裹，这份难得的机缘与加持，让心自然而然地沉了下来。我试着盘上双莲花，竟没有想象中难熬，努力保持腰曲，延展脊柱，放松双肩，把呼吸引向髋部与双腿，呼气时轻轻内收，腿脚也愈发稳当。当时我的心情是欢喜的，原来我可以在不难受的状态下进入啊！我之前咋不知道呢？一直不肯主动盘双莲花。

念起难安

    前五六分钟左右大概是60个呼吸以内我能做到呼吸绵长有序，有规律、平稳专注的没杂念的按照老师教的方法去数，但到了第60-90个呼吸心神开始散乱，明显感觉呼吸渐渐变浅、变快，腰背没办法直起来，想放松下来。我努力坚持着，试图解开莲花，以为会好一点，但似乎影响不大，在第90-120个呼吸时候，我觉得到特别的乱，心也飘着，我忍不住拿手机看时间是第八分钟。我原本和老师原本说好静坐十分钟，我想再坚持2分钟，达成目标。可后面的这2分钟里，念头像跑马灯一样不停闪现，越想专注越无法安静，索性不再勉强，轻轻退出静坐状态，伸直双腿，努力不出声，就坐在老师身边感受他那份淡然、从容，专注、享受当下。

一念心安

      虽没能完整坐满十分钟，但这短短时间里，我第一次有近五分钟（绵长的60个规律呼吸）全然专注于呼吸，杂念顿消，内心澄澈清明。那一刻的安宁与专注，已是今日最珍贵的收获，想起来仍满心欢喜。

自省前行

      想与做之间本就隔着一段距离，不必因一时疏漏苛责自己，也不必为身体的小状况焦虑，不着相。

    今日在静坐中体会到片刻心安，在陪伴中收获一份定力，已是最好的成长，我从来没有过这种奇妙的体验，竟然盘莲花没不舒服，带给我特别多的欢喜。

      上犬式引发的腰背不适，还有自己总需要老师提点才能做到的困惑，都留待日后慢慢拆解，我想和时间做朋友，静候花开就好，无需过于执念，但背的不舒服我需要尽快找到“解法”。

    而今天在老师陪伴与能量加持下的这份难得的静心体验，足以让我慢慢回味、继续前行，我打算继续保持，说不定我哪天就能保持100个呼吸的舒适状态呢？