糖尿病患者该如何护眼?
2019-04-23 本文已影响0人
智识书店心态
1 多吃鱼类
沙丁鱼等脂肪鱼中的ω-3脂肪酸,可以降低发炎反应,减少眼睛异常血管生长,因此能降低与糖尿病视网膜病变的发生率。至于摄取量不用多,每周两份即可。
2 规律运动
尽量维持每天运动三十分钟的好习惯,运动对身体的帮助是很全面地,当我们的血糖、血压、血脂获取更好的调控后,自然就能保持眼睛血管的健康。
3 多喝水与多吃深绿色蔬菜
摄取足够的水分能让我们维持健康。另外,菠菜、卷心菜内含有叶黄素,这类抗氧化剂有助于保护视网膜中的细胞。
4 外出保护眼睛
紫外线的威力是很猛的,即使是阴天,紫外线还是能伤害眼睛,外出都要记得要戴太阳眼镜,减少眼睛受到的伤害。
5 戒烟
抽烟的坏处不仅仅是影响肺部,还会影响全身血管的健康。因此长时间抽烟的人患白内障的机会是一般人的两倍,也会更容易有糖尿病视网膜病变!