第一天 了解情绪，区分事件、想法和情绪

练习：

两种方式：选择一种即可。

1.记录今天发生的一个事件，观察自己对于这个事件的想法，感受当我持有这个想法的时候，自己有何感受；

2.抽卡：老师抽出卡牌，学员用一句话描述：事件。然后观察自己对于这个事件的想法，观察当我持有这个想法的时候，自己有何感受。

回复模板：

2017-9-18 yoyo打卡

事件：我看见一个人，怀里抱了很多东西。

想法：什么都想要，哪有这种好事？！到头来，你什么都没有！你看着吧！

情绪：我感觉厌烦，沮丧，悲伤。