二十世纪六七十年代，仓本聪是日本有名的电视剧编剧。

在广播公司工作的四年期间，他一边制作企划书，一边偷着写剧本，向公司提交了无数次，被否决了无数次，依旧一个劲不断地写。仓本聪就是当时用的笔名。

最忙碌的两年，每天只睡两个小时，还患上了神经衰弱。所以，28岁的他，尽管收获了名和利，还是选择辞职，走上自由职业的道路。

编剧事业如火如荼地发展着，直到39岁那年，仓本聪遭遇前所未有的危机，让他一度以为没法做编剧，甚至萌生做货车司机的想法。

仓本聪

当时他为大河剧《胜海舟》执笔的过程中，与NHK发生冲突，从而退出剧组，移居北海道。这段北海道生活的经历，使得他在1981年携《北国之恋》归来，获奖无数。

后来，他在采访中说道，NHK事情的发生，是他事业的转折点，更让他有了些许不安。在他看来，一部作品的走红，必然受到大家的追捧。但这样的追捧并不是好事。而且，他的孩童时期是在战争中度过的，居安思危的惯性思维，对事情会有深层次的思考。

这样的思考，便是久世浩司在《复原力》里说到的，不安带来的积极作用，也就是警报功能和推动功能，促使仓本聪及时发现走红的负面影响，用新环境新生活的方式，直面人生的课题。

久世浩司在工作中，也曾遇到类似的事。他是前宝洁公司营销主管，负责SK-2等品牌的管理、商品与广告开发相关工作。之后又专攻复原力研究，创办学校，将所有的经验都写入《复原力》。

这本书从客观的角度，对不安心态做出全新解释。不安是一把双刃剑，既是消极情绪，也是积极情绪。关键在于，用什么样的态度对待它，以及利用它。

利用的方法多种多样，最好的是把不安转化为动力，让其成为工作生涯的转折点，继而获得进步与成长，使人生踏上新的台阶，开始新的征程。

为此，久世浩司提出不少实用的建议，比如婴儿学步、提前做好准备等。虽不能完全解决不安的问题，但在一定程度上能缓解不安，让你得到新的能量。

若能把不安的源头（失败、逆境）当做经验，从中汲取教训，这才是真正意义上的“复原力”。它既是克服困境的动力，也是不断向上的生长力。

一、对于未来，所有人都会感到不安

在生活和工作中，人难免有不安的情绪。

或来自失败的不安，担心未来的事不会顺利，途中可能出现各种问题；或来自未知的不安，担心第二天不知面临什么，乃至未来的每天又会发生什么；或来自丧失的不安，担心失去金钱、工作、爱情和朋友等自己重视的人和物。

一系列担心，容易让人丧失自信，没有精神活力，甚至难以做出正确的决定。久世浩司在第一次被外派驻到国外工作时，就出现这样的情况。

身体无法适应国外的生活，工作一团乱麻又毫无进展，整个人的精神状态十分不好。他的儿子说，他的眼睛像幽灵一样可怕。这才使他清醒地意识到，自己的情况已经影响到身边人，必须要做出改变了。

于是，他翻阅大量的书籍，参加各种研讨会和讲座，这才从中找到能量，也就是“复原力”。它被定义为“面对困境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程”。

换言之，在巨大压力之下，依旧能调整好自己，向既定目标继续前进。

这是因不安的消极作用，催生出了“复原力”，让人充满力量。而不安的积极作用，除了上文提到的警报功能和推动功能以外，还有激励功能，即唤起行动的积极性。

作词家秋元康和仓本聪一样，也在事业高峰期时，选择离开日本去美国学习。川村元气在采访他时认为，这是秋元康有先见之明。

秋元康

的确如此，秋元康表示，人要想进一步磨练自己的能力，得为自己创造新环境。不要只在意眼下的工作，要关注二十年后想做什么。

秋元康是29岁去美国的，但实际上，去之前的一年，他已经发现，自己没有专业基础。既没有上过专业的学校，也没有接受专业的训练，是无法长期在这一行生存下去的。

一个人若想成为参天大树，埋在地下的根必须扎扎实实的。因此，他激流勇退。

你看，不安带来的两种影响，并无好坏之分。久世浩司和秋元康在面对不安时，没有选择回避，而是采取积极地行动应对，这才是正确对待不安的方式。

未来是飘忽不定的，所有人都会不安。与其把时间花在“想未来”这件事上，不如调整心态，让未来“动”起来。

二、不要用主观臆断，推测未知的事

在心理学上，歪曲的认知被称作臆断。多是被过去的负面经历灌输出来的。

久世浩司在《复原力》里说到，复原力训练将臆断分为七个类型，都以“犬”命名。其中造成不安的是“担心犬”和“死心犬”。

两种类型的犬，相同特征是想法都很消极，总是忧虑无法把事做好，甚至觉得一旦失败，以后所有的事，都是失败的。

问到原因，或判断依据，他们无法做出解释，只是主观认为就是如此。这便是过去的负面经历带来的连环影响。

美国著名心理学家苏珊·福沃德曾说过，不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。相传的是家庭模式，是教育方式，是人生轨迹，更是思维模式。

负面经历只是其中的一小部分，但已足够引起蝴蝶效应，让人在成年后，依旧用儿时的惯性思维做相同的事，完全忽视认知迭代的重要性。

久世浩司给出的建议是，对“担心犬”和“死心犬”加以训练，让其在重要的事情上，不会影响人的判断。

训练内容很简单，只问自己三句话。是真的吗？理解正确吗？有其他看法吗？这样做的好处是，客观、理性而全面地看待整件事，避免胡思乱想，做出错误的决定。

久世浩司的担心犬就曾闹腾过一次。一个前辈告诉他，上司A觉得他待人接物的方式有问题，前辈建议他改变一下。在他没有去问上司A之前，担心犬认为他们之后无法共事，容易出现问题。

于是，按照上述方法，他重新审视问题，觉得并没有那么严重。后打电话询问上司A，才找到问题的根源。两人说开以后，问题迎刃而解，他也从中吸取了经验。

像久世浩司这样久经职场的人，差点陷入担心犬的不安中，于我们普通人而言，就更不能用主观臆断，去推测未知（未经核实）的事。

如果有判断依据，或是建立在一定实践经验基础之上的，另当别论。记住一点，凡是有根有据才好。

三、3个小妙招，把不安转化为动力

我们都是平凡的普通人，身上都有不安，只是不安的程度不同。久世浩司在《复原力》每章结尾处，根据不安的发展阶段，给出相应的建议。我总结了其中三个很实用的方法，一一来看。

第一，养成排遣压力的习惯，避免让压力过夜。主要是写作、阅读、运动和音乐，把不安的情绪转移出来。

适合每个人都去尝试，尤其是运动和写作。前者让人大汗淋漓地畅快，后者抒发心底深处的情感，自己与自己对话，是很好的成长方式。

也可以尝试我经常使用的方法，睡觉。每次压力一大，只要手机开到飞行模式，好好睡一觉，第二天早上醒来，再大的事都过去了。

第二，婴儿学步，积累未知领域的经验。主要是转移生活的重心，把焦点放到新鲜的事情上。可以是学习新技能，也可以是换环境重新开始。

日本插画艺术家横尾忠则36岁时，还能在MoMo举办个人画展。他说，一切都得益于自学。年轻时，在没有接受美术教育的情况下，通过自学，先学会平面设计，解决生存问题，再学会画画，完成自己的梦想。

用学习不断充实自己，让自己忙碌起来，没有时间想其他的事，不安也就不会来找你。

第三，提前做好准备，尽最大努力避开风险。既要做最好的预期，也要做最坏的打算。

也就是把人从不安模式转到干劲模式，最后转到埋头模式。认定一件事，虽不知晓未来会发生什么，但努力做好计划，提前想到各种可能性，这样也能减少不安。

《人间世2》第二集生日中，仁济医院妇产科主任林建华医生经常接收高危产妇，尤其是在其他医院无法医治的。她在进手术室之前，对镜头说了一句，看我今天的运气吧。

看似把选择权交给运气，实际她们早已做了周祥的计划，但再深谋远虑，还是容易出现之前所没有想到的问题。能做的是尽人事听天命。

这并不是悲观的想法，而是说凡事都有两面性。当我们提前了解到好处和弊端后，也就不会那么恐慌和不安了。

四、写在最后

川村元气在采访铃木敏夫时，问《辉夜姬》的制作经费高达五十亿日元（相当于三百万左右人民币），他会不会害怕电影上映后，票房不佳？

铃木敏夫是这样回答他的，太忙了，没时间害怕。

可见，不安情绪主要集中在两类人，一类是闲得发慌，不知道要做什么事，于是想东想西；另一类是有危机感，于是不安就变成好处，让他们抓住机会，变换人生跑道。

所以，解决不安的最佳方法是，不要想太多，埋头做事，保持乐观的心态就好。

《增广贤文》有言：但行好事，莫问前程。

便是如此。