我们最重要的能力——元认知

元认知能力是什么？

元认知能力就是对自己的思考过程进行思考的能力。它能够让我们了解自己的思考过程，思考原理，思考方式。

这种能力能够让我们不断反思，校准，修订，升级。

为什么要拥有元认知能力？

1）元认知能力能够让我们升级大脑的操作系统，提高思考的质量。

2）一个人的最终财富也只与元认知能力相关。因为财富创造能力取决于你能给别人创造多少真正的价值，通过元认知能力，自己的思考与思路会越来越接近于正确，越来越完整，越来越高效，以至于后来随便创造出来的东西，都有很高的价值。

元认知能力的过程：

意识到原来的想法是那样的

意识到现在的想法可以是这样的

对过去与现在的想法进行比较，反复选择

在选择中，形成一套自己的思维体系，然后不断强化元认知能力。

锻炼元认知能力的方法：

1）坐享：需要反复调动元认知能力集中在呼吸之上，这可以让我们刻意训练元认知能力，增加大脑皮层的沟回。

2）兴趣：培养一个兴趣，是能够主动地提升兴趣中的某项技能的。在做自己喜欢的事情的时候，我们很容易就进入到心流的状态，在这种状态中，我们主动地全神贯注，进入忘我的状态，元认知能力被放松了。这其实就是一种刻意锻炼元认知能力的一种方式。

3）反思：反思非常重要，他让我们不专注于情绪，而是专注于引发情绪的根源，这是锻炼元认知能力最高效的手段，思考自己的思维过程和思维方式是否正确，是否有改进的可能。把元认知能力放在结果和行为上，从而让我自己就会更有意识地改变。

践行：

1）理解元认知能力是最重要的能力。当我们对于事情的结果感觉到不顺的时候，就要去思考产生这一结果的思考方式，思维模型是什么样的。然后就想一想，换一种想法是不是就更好了。

2）时刻觉察自己的情绪，然后释放情绪。情绪，是我们对于外界的一种内在反馈机制，但是有时候并没有真实反映外境，所以我们要有意识地去释放情绪，以做出正确的行为。

3）刻意练习兴趣——画画。画画这件事情，我就可以专注于其中，同时该自己设置适中的难度，刻意练习画画的技能。

4）每天冥想10分钟。这不仅可以让我提高元认知能力，也可以让自己更快地恢复自身能量。

5）每天反思自己的行为和结果。当天有哪些行为和结果值得反思？造成这样结果的根源在哪里？我当时是如何思考和应对的？我可以如何修正自己的思考方式和应对方式以得到更好的结果呢？

PS: 我是Windy (个人微信：windyliu1118)，公号【自言稚语】(selfgrowing1118)，欢迎共同成长，一起交流~~

自言稚语