怎样养成运动的习惯（4）

by 公众号 连滚带爬向前跑

（接上文）

这时候我已经坚持运动了3个月，体重降了15斤左右。

体能稍好一些之后，选择的余地更大了，我开始在家附近慢跑，并且尝试了很多种不同的减肥操，包括PIU (Pump It Up), 肚皮舞，茉雅减肥操，超模25减肥操，郑多燕小黑帽。。。最后发现自己最喜欢的是茉雅减肥操第二季，于是就稳定在这里了。

3个月来，我已经慢慢爱上了运动。虽然一开始的目标是减肥，但运动带给我的远远不止体重的减少。

比如，做瑜伽的平衡体式时，需要极度专注，进入一种类似冥想的状态，完成后觉得非常平静安宁。

比如，跳舞蹈减肥操的时候，发现除了力量，还有舞蹈的美感，做到位的动作，会让人变得挺拔俊美富有张力。

比如，运动之后，总是心情愉快脚步轻盈。因为运动会让身体分泌多巴胺，而多巴胺是快乐的源泉。

比如，因为经常去运动，慢慢认识了同样经常去运动的人，意外地扩大了自己的社交圈。

等等。。。

好了，啰里八嗦这么久，还是按照公司的习惯，来个executive summary吧 ^_^ 怎样才能度过这“难捱”的三个月呢？

首先，想方设法找到一个自己能够至少坚持一个月的运动方式。注意注意，重点重点！重点是“想方设法”，而不是运动方式，也不是时间长短，更不是好多人问的装备啥的，你就给我各种想办法，哪怕是快走去买菜，来回40分钟，哪怕是骑自行车去地铁站，来回30分钟，哪怕是在家原地走路，50分钟，坚持一个月。

如果能加入一个运动打卡群，就加入，和别人一起每天打卡，分享，学习。

不管你做什么方式的运动，什么强度，什么装备，什么基础，“想方设法”都是最重要的。听说过Will Power吗？当你坚定坚决地想去做一件事情，你永远能扒拉出一条路来。把你脑海中的问题“没时间”“有雾霾”“没法洗澡”统统替换成“怎么挤出时间来因为它很重要”“怎么找到雾霾天的运动方法”“运动还是洗澡重要我需要做出选择”。。。

说到这里，我想，有的人已经懂了 ^_^ 转变你的思维方式，远比具体做什么运动重要，这世界上的运动方式和运动组织千千万，只要你想，你能找到。

然后，第一个月之后，如果还是觉得困难，再坚持这种运动方式一段时间，期间不断寻找自己最喜欢，最愿意接受的运动。找到之后，按照每周3到4次的频率，慢慢坚持。按照自己身体的情况循序渐进。观察自己的身体和情绪状况，累了倦了就休息，然后卷土重来（呃，是这个词吗？）

如果你愿意每天在朋友圈发布自己的运动打卡，会有更强大的动力 ^_^ 也会收获意想不到的同路人。

最后，记得感谢自己的身体。把它当作自己的朋友，谢谢它带着你到处跑，帮你完成各种需要体力的事情，让你有尊严有颜值（呃）地生活。当它累了，病了，老了，仔细地照顾它，保养它。它会不负所望地回报你，做你最最忠实的伙伴。

一起来运动吧！

|图片来源：网络|

|智慧，健康，成长，美好|

你好，我是奔跑的蜗牛。

我知道，你也很慢。

没关系，我们一起跑。

说不定忽然有一天，就到达了终点：）

加油。