自律才更自由（973）

这次宝儿回来就感冒了。而我好久不见宝儿，自然是把她宝贝得不行，所以能在一起的时候绝对不分开。一起吃饭，搂着宝儿聊天，亲吻宝儿，拥抱宝儿，哪一样能想到的能做的亲密动作都没有少。

8月10日，我感觉有点不舒服，次日有事情五点就起床。连续一周熬夜加上早起，我也就顺其自然被宝儿传染感冒了。

宝儿离开时感冒一个周期完成，算是好了。挺好的，宝儿临走前留下感冒病毒，离开时候是好好的。

宝儿走后，我给她开了生活指南方子：

1、凉水（❌）➡温开水（✅）。常备保温杯。（女人身体属阴，怕生冷。戒雪糕类的冷冻食品。）

2、每周坚持3-5次中高强度锻炼，每次40-70分钟。训练完毕，记得要拉伸（肌肉塑形）。

3、熬夜（❌）➡健康作息:跟着太阳公公的步伐，早睡早起，中午午休一会儿。（✅）

也就是把作息强制改为晚上十点到十一点睡觉，睡够七个小时起床，中午午休15-30分钟。

4、戒掉各种垃圾食品。尽力少食用奶茶、碳酸饮料、油炸食品、高油高脂食品（蛋糕、火锅等）。像上次买那种蛋糕，水果多，很好吃，你想吃，一周最多一次，不能更多。

5、时刻记住:人生不易，容易的是堕落。战胜自己，反人性成长，自己会有成就感，然后就会越来越好。优秀就是好习惯，人吃苦流汗也能上瘾。因为我们需要更好的生活，我们一直在努力，我们一定可以更有力量一直前进的。

宝儿是非常肯定答应我，她说开学后会坚持锻炼的。我相信她，并且我也在想办法督促她朝着更健康的路上走。

宝儿回去后就去医院进行了小检查，医生说她免疫力有点低，让她注意。

我想到一个现象，无论是公司还是人的身体等等，一但有一个地方不对劲儿，那么不对劲的地方绝对不止一处。一个点只是问题爆发的起点而已，犹如导火索，它可能会让整个身体暴雷呢。所以，人身体一但有任何一处不舒服，整个身心健康都已可能经受到了严重的伤害了。这可万万不能小觑的。我郑重提醒宝儿，也提醒自己万万不可以麻痹大意。

任性一时爽，健康就没了！！！

我必须身体力行，自己做到我期待宝儿做的——爱自己，坚持锻炼，健康饮食。

我因为一直坚持锻炼，身体抵抗力算是很好的。感冒也不很难受，三四天就好了。啥都没有影响。

8月14日，我恢复正常锻炼。早上5:50起床，自己动手做早饭，锻炼45分钟。

我满血复活了。感觉有力量又很开心，爽歪歪！我的内啡肽，爱你哦。

总结这次感冒的原因：熬夜+放纵饮食。想健康，必须管得住自己的嘴巴和行为。

正所谓“自律才更自由”！想任性的自由，那么必然不舒服不自由。

【完】