赵薇，是这样的注意饮食和运动的

亿万富婆赵薇曾经一度发福，她又是怎么瘦下来的呢？下面就告诉你有关于她是怎么样注意饮食和运动的

减肥

1、减肥关键在于科学均衡饮食

赵薇说：节食的瘦身方法不是导致精神上各个方面的问题、还有就是会造成营养不良，就是破坏女性心理机制并且难以坚持，而且又不能随心所想地想让瘦哪里就瘦哪里。

更糟糕的是，一旦停顿下来，辛辛苦苦瘦下来的体重，很有可能会反弹回去。要想减轻体重，就要减少食物的摄取量。不必要完全放弃你喜爱的食物，遇到自己喜爱的某种食物，那就必须控制每次的分量。科学均衡的饮食和适当的运动才是减肥的根本。

2、在一天中至少保持一餐是流食

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​流食很关键，如果每天有一餐只吃流食或饮料，则可在8个月内减轻20斤体重。流食要多样化，以免缺少营养。如果在营养师的指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个礼拜内减轻20斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

3、饮食首选低热量

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速将热量排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。

4、 不可缺少的运动

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​现在社会很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为会感觉运动过程中累，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛， 再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活就没有了“运动”这么一回事了。这是不对的，缺少适量 的运动，会减速身体的各项机制慢慢“老化”。灵活度下降不说，减少身体大量排汗，排走体内毒素的机会。

所以长久不运动的你应该考虑一下做一做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，不要呆在家里不动，多跟大自然接 触！这样自然会精神百倍！

5、保持足够的睡眠时间

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于 形成修补人体机能的物质。

长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。 晚上睡觉的时间最好是在23点半之前，保持睡眠在八小时

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