觉察日记

1.事件：今晚上在沙龙做主持。

2.感受：紧张、兴奋。

3.想法：要突破自已，给自已更多机会上台分享，感受自已的感受。

4.期待：自已对自已的期待：自已要勇敢在台上练，分享自已的收获，接纳自已的不足。自已对别人的期待：希望别人接受自已的不完美。

5.我的反应和应对：紧张。让自已深呼吸、走动。

6.我的模式：每当分享就紧张。

7.我的深层需要：安全感

8.我做些什么可以满足深层需要：精心准备、不求完美、接纳不足。

                                            2018.5.3