巨型翅膀的蝙蝠，我看见你了哈哈哈

一如往常的周六晚上，本来是带女儿上轮滑的时间，我向女儿请假，向先生说明情况（俩孩子他都带走），在家人的给力帮助下，我顺利的参加了永澄老师设计的线上体验活动，整个过程全身心体验，没有半点分心，是什么样的活动吸引着我如此投入呢，请听我细细道来。

永澄老师在周五的时候透露了一个消息：要开展一个身心体验，身心感受的活动，带着大家一起打败让自己情绪波动、无可奈何、败下阵来的顽疾。乍一听，很好奇，是什么样的神奇方式居然可以打败这种顽疾，太厉害了吧，我一定要来体验一把，看下是不是对我真的有效。若有效就真的太棒了，情绪波动时能得到有效解决，我感觉我的未来人生路会一片鸟语花香啊。

活动过程

活动一开始，思考自己状态好的时候和不好的时候，大概是什么样子的，再画出状态不好时心中怪兽的模样。我没想过，我画画很丑，内心的小我出来捣乱了，可是体验就是你越投入收获越多，我马上收起小我，去认真思考和总结。

我和我的最佳状态在一起的时候，我感觉自己战无不胜，做事效率极其高，专心致志，有挑战，来就是了，我搞定你，没有任何怨言。有人夸我，我会觉得嘿，好像挺有道理的，并开心的接受。有一颗敞开的心，即时只是生活中常见的场景，我也能感受其中的美好，听鸟儿唱歌都会觉得很开心。

状态不好时，心情沉甸甸，做事容易开小差，做事效率低，各种负面情绪接踵而至，仿佛周围负面事情都跟自己相关，正面事情都跟自己无关，别人夸我也觉得只是敷衍我安慰我，觉得烦躁，想找个地方躲起来，又觉得哪里都不合适，想找个人聊天，又不想把负面情绪带给别人，就自己憋着难受着，最后开始自己我否定，自我质疑。

曾经无数次觉得自己画面感很弱的自己，在体验过程中还是出现了怪兽的模样，一只呲牙咧嘴，长着巨型翅膀的蝙蝠出现了，为什么是蝙蝠呢，黑暗的象征，当这只巨型翅膀的蝙蝠出现的时候，我的世界被黑暗笼罩着，压得我喘不过气来，看不到光明，蝙蝠一扇翅膀，一阵狂风暴雨过来，之后就接连而至，正所谓的祸不单行。然后就开始质疑自己，我躲不开它，我力量不够，能力不足，我只能被它威慑着，没有任何突破黑暗的机会，越来越陷入深海之中。

去分析这只怪物经常出现的场景，并描述出来，发现跟自己的想要和期待密切相关，存在很多相似的类别，我的自然反应就来了，质疑声不停地在脑里里响起，轰轰轰的充斥整个大脑，然后大脑就不工作了。当开始尝试换个位置去看怪物的时候，咦，哪有那么多的祸不单行，有时候同时发生只是偶然，哪有那么多的必然关联，很多跟自己也没啥关系，干嘛非得往自己身上扯。

接下来的身心脑灵体验，我一只小白居然体验到了，好开心，能想象一个没什么画面感的人切身体验到那些具象的场景，是多么地兴奋。为什么我画面感差，因为我不敢想象，所以慢慢散失了这个功能，现在经过多次的练习，原本属于我的功能就慢慢回来了。

身：我记得体验过程中，永澄老师说：人的身体是最不会骗人的。我以前很少关注自己的身体感受，现在会发现，当身体处于什么样的姿势，就很容易找到处于那种姿势下的状态，仿佛这中间有种无形的关联。就像此刻我提醒自己要保持昨晚练习时身体的那个姿势，那个状态真的就会回来。相信通过持续练习，身体的记忆功能被打开，想要的状态就会越来越容易到来。

心：想象着在怪兽面前，我所在的位置，怪兽的位置，这种清晰的画面让我有很强的力量感，内心好像也没那么恐惧了，一心就想着勇往直前去突破它设的屏障，去打败怪兽。反而少了怪兽来之前的各种担忧，我经常出现的场景隐喻又来了，就是考试前各种焦虑紧张，复习不下去又觉得哪哪哪都不会，而真正到了考场开始考试，反而心中的紧张和焦虑随之消失。

灵：想象着巨型蝙蝠被我打败了以后，它落魄而逃，我的世界恢复明亮，充满阳光和希望，我在这个美好的世界里自由地翱翔，没有怪兽的压力，只有轻松自在，我想要的都能实现，我拥有足够的能力和资源去过我自己想要的生活。

脑：想象可以很美好，但是终归是要回归现实的，如何才能真正打败怪兽呢？我的武器有哪些，我的资源有哪些，这些都是需要静下心来好好去思考和规划的。如果怪兽很容易被打败，那说明这只怪兽是只伪怪兽，它背后真正的大BOSS还没出来。所以将各个挑战一一澄清，并匹配方案和行动，才能一一突破，最终获得胜利。

后记

这次的体验中，我最大的收获是，我看见了那只巨型翅膀的蝙蝠。我一直是一个非常害怕不明飞行物的人，有时候只是一只会飞的蟑螂都会把我吓得不轻，因为它冲向我的时候，我不知道它其实只是一只蟑螂。而我看见那只蝙蝠，为什么就不那么害怕了呢，原因很简单，我知道它不是不明飞行物，它是一只真实存在的蝙蝠，只是长得邪恶了点，吓人了点，强大了点。它真真实实存在的时候，我看见了它，我就相信自己有很多的本事可以去打败它，武器不够强大，我继续制作打磨就行了，力量不够，我继续练习就行了，能力不足，我继续学习就行了，总之，目标在那，那就打败它，终归是早晚的问题。

如果让我来说最有价值的一点，我会觉得，是把状态好和不好进行归纳，会发现很多时候它们存在共性，看见那只大BOSS，就不会觉得它好抽象好遥远好飘忽不定。用体验身心脑灵的方法，去形成一种习惯，有怪物来，就走几圈，去感受它感知它最后打败它。方法听起来好像不难，用身心感受，并最终行动落地，才能发挥它真正的价值。