如何做高效晨型人，看着一本书就够了

先说读完这本书的感受：

这是一本非常具有指导意义的书，尤其是对于不是晨型人的伙伴来说。

阅读的过程中我用不同颜色的标签代表不同类型的知识点，其中：

金句标签（橙色）：10个，占比21%

洞见标签（黄色）：2个，占比4%

行动标签（绿色）：27个，占比57%

联想标签（粉色）：8个，占比17%

通过对标签个数的分析可以看到，这是一本在我认知范围内（只有2个洞见标签，占比4%）但需要我去大量行动的（行动标签27个，占比57%）工具书。

这也意味着道理我都懂，但却没有去实践，行动力不够。以后需要多多努力，知道，也做到。

全书花了许多笔墨让大家在思维层面意识到早起的重要性以及为什么早起，如果只有这部分，那这无疑是本鸡汤。但后面作者还给出了详细的指导方法。

所以整书是按照what-why-how的逻辑展开的。

重点说一下how的部分。

1、怎么从床上“弹起来”

(1) 头天晚上进行积极的心理暗示

(2)将闹钟放到够不着的地方

(3)醒了直接刷牙去

(4)喝下满满一杯水

2、早起之后怎么做

（1）保持“目的性心静”，比如冥想、深呼吸、祈祷等

（2）进行真正的自我肯定

第一，搞清楚自己真正想要的是什么

第二，为什么想要那些

第三，你必须成为什么样的人，才能得到你想要的

第四，你必须做什么才能得到想要的

第五，搜集励志名言

（3）内心演练

（4）开始锻炼

（5）阅读

（6）书写

上面这六步看起来挺麻烦的，其实六分钟就可以做完上面的所有事情。

第一分钟，冥想or 感恩

第二分钟，大声朗诵自我肯定宣言

第三分钟，尽情地想象未来

第四分钟，写下让自己感激的事情

第五分钟，静静地读一页书

第六分钟，动起来

好习惯当然不是一朝一夕养成的，更不是看完一本书就能够习得的，所以接下来还需要不断地巩固练习。

用作者的话说，要不要高配版的人生，这取决于你。