胡吃海喝一周多

最近一周多，总感觉自己胃口特别好，没事都想找东西吃，哪怕喝了杯水，依旧会往嘴巴里塞零食或水果。

我在想，自己到底是馋了，还是觉得自己减肥成功了，想报复性饮食？或者，身体真的缺少什么东西了？

这几天虽然总是吃得多，但基本上都是早上或中午多吃，晚上七点后是坚决不吃东西的。体重有起伏，也不算太大。一周内最高时达到了48.9公斤——前一天晚上吃了凉皮馄炖和肉夹馍，给孩子们买的她们没怎么吃，最后都进了我的肚子，那是真叫一个撑。

昨天是小宝刚满五个月的日子，我早上空腹体重47.7公斤，幻想着小宝五个月时我能不能掉到46公斤呢？事实证明，我没做到，没能继续控制好饮食。

这一周，基本上每天一根雪糕，说是给大宝买的，她反而不怎么吃，我却总忍不住打开一根，甚至家里的快吃完了，周一上午去公园走了半小时后，又在外面买了一根雪糕吃。

杜姐姐友情提醒：这根雪糕吃下去，我岂不是白走了？我笑答：就是因为总管不住嘴，才让自己迈开腿的呀。运动就是为了给自己的“猪瘾”找个平衡点嘛！

的确，知道自己最近一周吃得不少，我也有增加运动量，早上空腹半小时依旧进行，加上拉伸是40分钟，偶尔俩宝贝醒的早或者我起晚了，就去掉拉伸，白天补上。每天中午或晚上吃多了就赶紧走路，日行万步的目标基本都能顺利完成，这才让体重没反弹那么快。

昨天听了非凡讲书里的一本《减肥不是挨饿而是与食物合作》，内容深得我心。我知道自己就属于典型的情绪性进食人群，心情好或不好都能吃很多。里面说了生活中常见的三种不健康的饮食个性，分别是：谨慎派、苛刻派和随意派。我就属于随意派里的情绪派。

这一周的暴饮暴食可能是从独自带娃开始的，潜意识里觉得自己一个人带娃不容易，干脆多吃点好的。吃完又发现体重上涨没那么多，心里窃喜，第二天又忍不住总偷吃。不得不说，像布哥那种天生瘦子体质的人，人家就很少在三餐外乱吃，哪怕正餐时吃饱了多一口都不会再碰。

我天天感叹，啥时候我对食物的欲望能像布哥那样冷静自如啊？

这本书里也提到了与食物合作的十个原则：

1.摒弃节食心态。

2.尊重自己的饥饿感。

3.与食物和平相处。

4.赶走“食物警察”。

5.感受自己的“吃饱感”。

6.发现满足因子。

7.不要用食物应付情绪问题。

8.尊重自己的身体。

9.锻炼——是为了让自己感觉更棒。

10.尊重自己的健康——营养均衡。

这十个原则若能真正理解内化了，也许减肥就没那么痛苦，这不敢吃那不敢吃了。

刚好昨晚布哥给我和大宝买的儿童节礼物——零食大礼包到货了，我想着自己减肥期间虽然没有断零食，但除了五一回娘家放纵吃了三天零食后，其它时间都没有大吃过，干脆昨晚试试，看我到底能吃多少零食？同时还买了两斤小龙虾，就当提前过六一吧。

明知道这周末会有聚餐，可能还不止一次，还是允许自己昨晚放纵了。打开零食大礼包，把自己喜欢的每样东西都拆开一包，发现吃两口就不想吃那么多了，剩下的自然是给布哥或大宝吃。共拆了快20包小零食，幸好包装不算太大，我们也都能吃完。

我也真傻，今天早上吃不是也一样吗？

昨晚在吃了那么多零食和小龙虾的情况下，逛超市时我又买了手工辣条和方便面，因为发现买的包装辣条不如手工辣条对我吸引力大，那我以后干脆只吃手工辣条，起码自己不买包装版了。方便面是从减肥至今的三个月里，没有完整吃过一包，干吃的都是大家分着吃，泡面也是布哥吃时我偷偷吃几口。

既然放纵了，彻底把自己想吃的都吃够吧。上周过520是放纵的榴莲菠萝蜜和炸鸡，糕点甜食也吃到腻，这周把零食吃个够。后面就不要再买那么多零食了，吃太多毕竟对身体不好。

今早体重：48.15公斤。幸好没胖太多，可能昨晚走路也不少。多吃才要多动，刚减肥能少吃少动就行。

允许自己偶尔的饮食放纵，就像允许自己读书写作偶尔偷懒一样，我本是凡人，没那么自律，但也不会一直那么糟糕。

周末有聚餐就是周末的事，今天上午吃了泡面后，还得继续健康饮食啊。每周都说少逛超市，这周又没做到，那就下周继续努力吧！