【听书】《每天最重要的2小时》

《每天最重要的2小时》
一，关注时间的停顿点。

1. 放下习惯的动作
   2.停下来好好思考
   3.有意识选择下一步

二，管理心理能量。
1.脑力随时间波动
2.随做事的难易波动
3.要根据大脑状态来选择工作。

三，理解注意力的特点。
1.让自己主动专神
2.觉察自己的注意力
3.让脑子飞一会儿

四，掌握饮食和运动。

1. 轻量运动有助于进入工作状态
2. 维持血液中葡萄糖平衡
3. 少食多餐或不吃含碳水化合物多的食物

五，让环境为你服务。

1. 减少意外噪音的影响
2. 蓝白光让人有活力
3. 暗光激发创造力