【读书清单85】心理学与生活7

1.清醒梦境

通过特制目镜，人是可以清醒做梦的，并且可以控制梦境，让梦的结果符合自己的期望。

2.催眠

催眠不等同于睡眠，它是一种深度放松的觉知状态。睡眠在心理上对缓解疼痛有很好的效果。

3.冥想

冥想不是简单的闭眼休息，它可以改变意识，缓解紧张、焦虑，让身体获得宁静，从而促进创造力的发展提升。

4.学习的三个关键

001获得领悟，改变态度和行为。

002能够保存，比如学了游泳，不轻易忘记，即使重新学也很容易习得。

003学习只有通过体验才能发生。

5.行为主义心理学

创始人华生认为，预测和控制行为是心理学的目标，斯金纳继承并扩展此理论，认为学习与行为的环境紧密相联。

6.无条件反射

反射是无需学习的一种反应，无条件反应是由无条件刺激诱发的行为，比如看到食物会流口水。

7.条件反射

某次遭遇或经过专门训练都会习得条件反射，并对刺激扩大化。比如一朝被蛇咬十年怕草绳。

8.阳性强化

用奖赏对象喜爱的东西来鼓励正确的行为，这叫阳性强化，比如训练动物转圈圈能得到食物。

9.条件性强化物

强化物必须是有需要的或有吸引力的。比如金钱、分数、小星星或代币，都是有效的条件性强化物。

10.高概率行为强化

用高概率行为强化话不愿意做的事情，这也是阳性强化的一种方式。比如做完作业给你玩游戏。