读书‖《如何正确吵架4》（228）

如何正确吵架

        大家好！今天我们继续来分享《如何正确吵架》一书中的第四部分：紧密互动，可以促进二人关系良性发展。希望大家喜欢，谢谢！

      仅仅是拥有渴望或只是表达出渴望，还远远不够。我们还要敢于进行紧密互动，来满足自己的渴望。

        紧密互动不是指两个人总是处于热络、开心的状态之中，而是两个人要有意识地碰触更深的渴望，不仅是自己的，还有伴侣的。但这样的紧密互动，难免存在一些破坏性行为，好比说低效的争吵。

        为了亲密关系良性发展，我们就需要用更多的积极行为来抵消争吵带来的消极影响。据研究，每一个破坏性的举动，都需要5个积极的行为来抵消争吵带来的消极影响。

      这就意味着，你在争吵中每发表一句刻薄的评论，翻一个白眼，做出一个轻蔑的反应，自以为是地耸一下肩或充满牢骚地抱怨一句，都需要用5个积极的举动，例如拥抱、亲吻、牵手、抚摸对方手臂、送礼物等来平衡你们的关系。

      为此，作者提出了一个紧密互动量表。量表右侧的行为是具有建设性与创造性的，例如积极回应、全情投入、幽默等，这会让伴侣的关系向积极面倾斜。

      而量表左侧则是一些破坏性的行为，比如逃避、假装友善、批评、轻蔑、辱骂等等，这会让一段关系走向消极。

      在紧密互动中，我们要突出关系中的积极面，弱化消极面。

奔跑

        我们要多和对方分享情感、幽默感，彻底地表达自己，少去回避、守着秘密、心不在焉、敷衍、虚假互动等等。

        为了双方关系的促进，我们还可以记录下自己有意识地进行积极互动的次数。通过留意积极互动的占比，尽量让两人关系朝着平向创造性而非破坏性的一侧倾斜。

      我们需要更多地分享自己的渴望，表达自己的感受，始终与对方紧密互动，欢迎对方的靠近，做出积极回应，并与对方建立起深入的联系。

      其次，我们要明确双方要承担的责任。其中，每一方最多对现状承担50%的责任。一个巴掌拍不响，不管现状如何，一定是两个人的作用而造成的情况。

      你可能挑起了一场争吵，而正是因为对方表现出了回击的态度，才加剧了你们之间的不和。

      就算你的伴侣有心解决矛盾，你对争吵或情绪化反应的投入也在一定程度上导致了当前的事态。

        不管是谁挑起争端或让情况变得更加严峻，你们双方都是这个整体中的一部分。无论你们的关系中发生了什么，你们都负有部分责任。

      因此，当你发现你们在互相推卸责任时，记得提醒自己，你们各自需承担的责任，最高都不超过50%。同时，双方都对获得幸福和满足感要承担100%的责任。

      伴侣关系的良性促进来自不懈坚持和长期重视，而不是通过一两次行动就能取得的，伴侣双方都有义务让关系朝正向发展。

        所以，不断与伴侣分享你的渴望，全身心、负责任地投入到争吵之中，如此一来，你的思路会更加清晰，你们能更理解彼此，改变也会自然而然地发生。

      好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《如何正确吵架》的第四部分就到这里了。读后有什么想法请留言，谢谢！

玉兰花