劍指2018.3.25重馬（47）第（30）跑

元月14日4:30起，换装里西昌馬，外长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。

        4:43下楼搜星4:46从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有兩段要多些）共21公里，用时间1:39:51，最后速度 4:45分钟/公里，爬升多少不清楚。

      出发時啥裝俻都在身感觉不错，在第2,4公里时分別把背心，頭套放在路道外藏起。出发稳定不快第一公里4:14,后是4:55,4:29.后來的速度就掉了，昨天上午影響的，站了近7个小時還多，最艱辛的一次數著公里數結束，真是狼狽，完成了既定的還有點安慰 ，前天18公里确要輕松有力得多。

        到屋6:31。

        又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]

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