听林紫谈“安全感”（六）

林紫老师在谈到“如何培养孩子的安全感“时，指出了第一步是自我觉察；第二步是父母注意自己不安全感的迁移；第三步是和孩子共同成长。

在第三步中，林紫老师谈到家长除了要更好地控制自己情绪，冷静、理智地和孩子交流之外，还谈到，要多读书学习。

读书是一个人内在智慧养成的过程。每读一本自己喜欢的书，都是在跟作者交流。哪怕跨越久远的时代，都会感觉到灵魂是相通的，是可以对话的，那个对话就是对我们灵性层面的提醒。

当家长能够把更多的时间和精力放在读书—自我修养上时，也许不像打麻将或者喝顿酒放松来得快，可它是一种持久的滋养。

林紫老师还特别建议熟悉的几个家庭可以结交为伙伴成长家庭，孩子们的年龄相当，父母之间也可以互相有一些对话。

还有一个练习，林紫提倡家长带着孩子多做，这个练习叫作轮流说“我看见、我听见、我感觉”。比如说，孩子和妈妈和爸爸在一起的时候，走到一个地方，大家轮着讲“我看见……”，这时会发现，每个人看见的东西会不一样，往往孩子说他看见的会是大人没看见的。

接着就是说“我听见……”，家长帮助孩子一起呈现这个世界的多样性。这种方式去做游戏，就是在建立一个未来对话的机制。不管遇到什么情况，我们都会获得这样一个经验：每个人看见的、听见的是不一样的。

第三句话叫作“我感觉……”。每个人的感觉会不同，哪怕我们走在同一条公园的小路上，感觉是不同的。预防工作或者说危机干预其实需要在日常生活里去做。假如在日常，家长愿意多跟孩子做这样的表达游戏，孩子可以平和地说出“我感觉……”，爸爸妈妈也不需要用吼叫的方式，而是会用这样的句式讲出自己的感受，之后大家遇到一些紧急的情况，慢慢地就会产生习惯性的自动化的反应。

吼叫达不到目的，对孩子会有更大的伤害，用一个习惯去代替那个习惯，新的习惯要练习，仅仅靠头脑层面的“我知道”是不够的。

大部分家长都知道吼孩子不好，吼完了就自责，自责完了下次再吼，或者吼得更厉害。

大喊大叫的人内心其实是非常脆弱和委屈的，他歇斯底里、大喊大叫，是因为他觉得自己太委屈了，自己做了这么多的事，你们却这样对待我，你们完全看不到我付出了什么。

大吼大叫其实也是一种无助感。一个人大吼大叫，外人看到的情绪是他的愤怒。可是在那个情绪背后，真正困扰他的是对情绪的情绪，是次生的、隐藏在下面的部分。如果每个人都能看到自己冰山下面隐藏的是什么，并顺着愤怒，顺着大吼大叫，顺着自己在这个状态下的反应，去找到内心缺失的需要是什么。只有找到了那个需要，再用刚才讲到日常练习的句型把它表达出来。

林紫老师说，把上面那个练习再升级一点，对话时就可以说：“不要以为我不会生气”“不要以为我真的就很糟糕”，当一个人能用语言这么讲的时候，他就不会压抑那个委屈。压抑的东西越少，他平和地去表达的可能性就会越大。

“不要以为我……”，其实表明一个人已经开始觉察出自己的委屈了，他已经知道“你们看到的我不是真实的我，其实我是因为无助才故意表现出来很强悍的样子”，用“不要以为我……”，是帮助一个人把委屈呈现出来。

那最后就是回到平静状态，那该怎么办呢？（待续）