瑜伽体式站姿——树式

瑜伽体式站姿——树式

这一体式，大数一般大树一般向上伸展。

技巧：

1、按照山式站姿站立

2、交叉十指，将手腕及手指外翻，向前伸出双臂与肩膀同高。

3、上举伸展双臂至耳旁，掌心翻转超上。

4、后肋骨前身，胸部上提，肩部下沉、肩胛骨内收。

5、头部挺直，直视前方。

6、正常呼吸，保持10-15s

7、放下手臂，向前伸展，后向下松开十指还原体侧。

效果：

此体式可强健肩部肌肉，使人镇定平衡。