【Day5.印度瑜伽流派与中国武侠门派】

如果把瑜伽界比作武林，那么各个瑜伽流派就好像是中国武侠小说中的各个门派。每年在世界各地举行的瑜伽大会，就像是华山论剑，供各个流派切磋技艺。

[玫瑰]Ashtanga Yoga（阿斯汤加瑜伽）——Pattabhi Jois（帕塔比·乔伊斯）——1948年——印度Mysore地区开馆收徒——如果要成为一个严肃的练习者，需要一周练习六天，只有星期六以及每个月的新月和满月日可以休息。每天的练习从清晨五六点钟开始，是所谓Mysore风格的练习，即每个人按照自己的节奏和进度练习固定的序列，瑜伽老师会提供适当的指导。

武当——武当派功夫讲究养气，不以外家劲力见长，而是注重内功的修养。

[玫瑰]Iyengar Yoga（艾扬格瑜伽）——B.K.S.Iyengar（艾扬格）——印度——艾扬格瑜伽其实就是哈他瑜伽，只不过加入了很多辅具进行练习，注重身体的顺位，强调每一个动作的细微精妙之处。     

少林——少林注重基本功，锻炼身体某一局部的猛力。     

[玫瑰]Anusara（阿奴萨拉）——John Friend（约翰·弗兰德）——1997年——美国——Anusara 是梵文，大致意为优雅随心而动。Anusara强调精神层面和身体层面的结合，认为每个人的身体，头脑和精神都是同样神圣的，每个人的能力和局限都应得到尊重。John Friend师承Iyengar，所以同样注重身体的顺位。Anusara使用“通用顺位法原则”。

华山——华山派掌门岳不群是个伪君子，2012年Anusara掌门人John Friend被华盛顿邮报爆出性丑闻及克扣员工养老金。

[玫瑰]Hot Yoga（高温瑜伽、热瑜伽）——Bikram Choudhury（比克拉姆）——1964年——在美国洛杉矶推广——热瑜伽由印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立。教室温度通常维持在38℃至42℃之间，由26个动作组成的固定序列完成。教室里通常会有镜子帮助学生观察自己的动作。总之，教室的配置，温度，上课老师如同健身教练一样喋喋不休的口令和激励都令热瑜伽成为一个与众不同的派系。     

昆仑——昆仑派远处西域，虽然自诩名门正派，但总是野心勃勃，受到中原大派的排挤。热瑜伽被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范遭受非议，并且创始人是印度人却在美国发展这种新的练习方式，无疑有很多障碍，不过依然拥有忠诚的追随者。

[玫瑰]Kundalini Yoga（昆达利尼瑜伽）——瑜伽大师Yogi  Bhajan——1967年——定居美国后无私地把这属于秘传的智慧公开化——古代印度的瑜珈修行智者已经发现人体里有一股储备能量，潜伏在海底轮，被称为 " 昆达利尼"一条灵蛇 。昆达利尼瑜珈 (Kundalini Yoga) 一直在密教中传承，在藏密中也广为流传。每一课昆达利尼瑜珈都包括唱声(Mantra) ， 呼吸法(Pranayama)， 一套套由古代智者巳编好而有针对性效果的功 (Kriya)， 深层放松 (Deep Relaxation)和有不同效应的冥想 (Meditation)。Kriya 是由一个或几个体位法 (Asana)组成。而且每一课都有一定的主题。昆达利尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个体位法， 每个学员都按着自己的能力去做， 不要求体位外在的完美好看和高难度， 而是让身体和内在的真我去感受体式 ， 完全把自我放下， 让身心灵合一。跟其他流派相比，宗教的氛围更浓厚一些。

崆峒——崆峒派早于少林、峨嵋、武当创始于崆峒山，以武修性，以藏传佛教密宗之咒语、手印为主的修心之法，历来为崆峒派所重视，是达到天人合一境界的必修法宝。

[玫瑰]Yin  Yoga（阴瑜伽）——Paul Grilley（保罗·格里利）——上世纪八九十年代——美国——1970年代，Paulie Zink在北美地区教授道家瑜伽，启发了Paul Grilley的瑜伽练习。其后，Paul跟随Paulie 练习道家瑜伽，并开始研究亚洲的道家文化，将中医经络学和西方解剖学融合在一起，形成自己独特的瑜伽风格。阴瑜伽的特点是长时间保持深入的伸展动作，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织。 

天山派——天山派的灵鹫宫和缥缈峰给人超凡脱俗的画面感。而天山派的武功小无相功、龟息功等都源自道家的修为方法。

[玫瑰]TriYoga（三瑜伽）——Kali Ray（雷凯丽）——1980年——欧美——三瑜伽是古老哈他瑜伽练习的升华，从基础到七级，共八个级别，包含流动体位法、手印、呼吸、专注、冥想、梵文唱颂、生理解剖、瑜伽饮食科学、瑜伽哲学等广博的瑜伽知识，而且都有循序渐进的系统教程。

峨眉派——峨眉派和三瑜伽的共同点也许就是创始人都是女修炼者。

[玫瑰]Rocket（火箭流瑜伽）——Larry Schultz（拉里·舒尔茨）——上世纪八十年代——旧金山——将阿斯汤加第一到第四序列动作重新编排成一套节奏更快更为紧凑的序列。 

泰山——泰山派和武当同属道教派系，火箭和阿斯汤也算渊源颇深。