二组士别三日黄虹霖第三节课后作业：如何进行全方位精力管理

一、找出我的问题（针对问题，澄清自己的状况才能有解决和突破的方法）

思考：为什么我的精力不够用？

体能精力：

1.生活上 ：①睡眠时间八个小时，是充足的，但是中午会犯困，直接影响下午的精神。②目前在纠正自己饮食习惯，吃得比较清淡，但有时候吃太辣吃太饱会犯困，导致精力不够用，注意力下降。

2.学习上：①每次学习都没有建立系统的仪式感，没有一个学习安静集中的状态，所以精力不集中。②目前寒假期间由于要兼职，学习时间不固定，有时白天有时晚上，如果晚上回来的话，累了一天容易犯困，不能达到学习效果，导致拖延。③学习的时候没有明确学习内容，学习哪个版块，达到什么效果，没有压迫感，导致精力不集中。

3.工作上：①没有具体的时间规划，哪个时间段我要做什么，怎么反馈，达到什么效果。②步骤感不明确，先做什么后做什么，最后做什么，导致效率不高，所以精力浪费。

情感精力：

1.生活上：有时很脆弱，被人家批评了就很伤心，没有端正自己的心态。

2.学习上：给自己很大压力，总是想我没考过某某考试怎么办，而浪费精力。

3.工作上：上班（兼职）不兴奋，提不起兴趣，和自己的价值观不符合。

思维精力

1.一直生活在校园，初入社会，思想比较幼稚，想法比较简单。

2.思维逻辑性框架性不够强，凌乱碎片化，思考力不够。

意义精力

1.生活上

有时候因为想吃好吃的忽略了自己健康，没有严格养成正确的健康饮食观

2.学习上

没有了强烈的学习渴望，没有明确自己的价值观，最好的自己是什么样的，自己的能力和品质。

3.工作上

和学习想通的，没有具备相应的技能与能力，时间浪费在不相关的工作上，浪费了精力。

我的解决办法：

1.体能精力

生活上：1.每天睡足八小时，兼职期间中午下午休息的半小时小憩一会儿，保存精力为晚上的学习2.纠正自己的饮食习惯，吃清淡，别太饱，不吃垃圾食品。

学习上：1.每次学习之前找到安静的环境，备齐学习用品，进入学习状态。2.如果晚上学习那么中午必须休息，早上学习的话必须睡好觉。3.制定详细的学习目标，计划任务。每次学习明确学习内容，复习与新内容学习相结合，提高学习效率。

情感精力

1.凡事端正自己的心态，批评使人进步，骄傲使人落后。

2.学习上就是因为没有明确每次学习的内容，所以才会有压力，这点和上一点是想通的。

3.上班没有兴趣，那是因为是自己不擅长不喜欢的工作，

而找到自己喜欢的工作的工作技能还未掌握，所以要每天执行自己的计划。

思维精力

1.密切关注司马腾这个平台，把每次老师的课程都制定笔记，学习老师的思维模式，复制模仿。

2.增加自己多和不同人群接触的机会，多参加活动，在不同人群里找到自己的知心朋友和有价值的朋友，每次参加活动至少交到一个朋友，留下联系方式。

意义精力

1.生活上

明确健康的饮食观，吃素吃清淡，不暴饮暴食，每天打卡朋友圈。

2.多看书，每天晚上睡前半小时，把大家推 荐的优秀的书都看了，逐渐建立自己新的的价值观体系，根据自己的价值观找到新的定位，锻炼自己的技能水平。

3.发挥自己的声乐演唱的优势，专攻钢琴伴奏，明确目标，制定计划和任务，慢慢进步成为优秀的声乐老师，而不是自己不喜欢的工作。

前路漫漫，道阻且长，就像大家对我说的要成为时间的践行者而不是空有其谈，所以啊，努力吧。