健康你知道_瑜伽金刚坐
2016-04-25 本文已影响0人
四月七月
健康你知道_瑜伽金刚坐
饭后很多女性都习惯坐着，导致腹部一天天的隆起，如何解决饭后脂肪堆积的问题呢？
你一定想不到，坐着也可以。瑜伽中的金刚坐，能让你越坐越苗条。
练习方法：
找到一个安静的不被打扰的地方
跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面平行。
双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟，倒向两边。慢慢的，坐下来。
腿部，落在分开的两脚跟之间。
腰背部挺直，双手放在大腿面上，抬头，双眼平视前方。
身体调整好之后顺畅的保持自然呼吸，闭上眼睛。
功效：
屈腿，减少，并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是，胸膛和脑部区域，的血液循环加速，有助于促进消化，并且能平衡身体，各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能，一般饭后坐10到20分钟即可。
一开始练习时，可能腿部容易发麻，感觉麻时，就把腿伸直按摩一下，再接着练习，从，5分钟坚持到10分钟，10分钟增加到15分钟，15分钟增加到半个小时，从半个小时增加到一个小时，长期练习，可以，慢慢逐渐的，打开腿部经络。坚持练习数周之后，会有明显的改善，双腿疲劳会得到有效的缓解。特别是，对一些膝盖，受伤的朋友，或者是，由于剧烈的运动腿部，肌肉劳损得到缓解和治愈。
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