（中医养生第23课）如何缓解头痛

你是否被神经性头痛折磨过？感觉头部闷痛、头晕？心慌、气短？或烦躁易怒、焦虑不安？失眠多梦、腰酸背痛？

特别是女性朋友，有一半甚至更多的女性有头疼的毛病。冷了，累了，环境吵了，房间里人多了，都会让她们头疼。而且很多人头疼严重到必须把胃里的东西都吐出来，好像只有这样头疼才能缓解。

针对这种情况，就算去医院检查，诊断结果大多是"神经性头疼"。这是多方面因素促成的结果，比如生活不规律、或者睡眠质量不好，或者心情烦躁的原因，但真正病因找不到根儿上，自然就很难根治，过一段儿还会重复发作。

其实，引起头疼的原因早就有了定论，让你频繁头疼的，就是雌激素。专家们在对神经性头疼的观察中，发现了三个特点：

第一点，女性的发病率远远高于男性，是男性的3倍还多；

第二点，同样是女性，生育年龄的女性，神经性头疼发病率比过了生育年龄的女性要高很多；

第三点，这些头疼的女性朋友，在青春期来月经之前是不疼的，而到了绝经期没有月经了，头疼也很少发作。

这三点综合在一起，可以看出，这种头疼和雌激素关系很大。

而一个月经周期中，雌激素总有升高降低，上下的波动。每次波动也会影响到血管的扩张收缩，影响到血管的搏动，由此诱发头疼。所以有的人，会随着月经，每月一疼。而且疼的时候，能感到头部的血管随着心率，砰砰地跳，跳着疼。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。

从中医的角度来说，这种因为雌激素引发的头疼根源在肝郁。因为研究发现，中医说的肝郁的人，雌激素也容易异常的升高。由高到低，这样下降或者上升的过程，之间差距越大振幅越大，头疼就越可能被诱发。

那该如何避免这头痛的折磨呢？

因为神经性头疼的病因和雌激素有关，所以在西医角度上讲通常很难治疗。因为我们不太可能通过调整雌激素的变化来治疗头疼，这是很冒险的做法。毕竟雌激素过多会致癌，雌激素过少会早衰。除非你有严重的内分泌问题，否则西医不会动用调节激素高低的办法来治病，更何况是这种量然不是痛不欲生但却是真的难以忍受。

【从中医的角度来说，根治这种头疼要注意两点：

首先要疏肝解郁。通过中药能使雌激素的波动变得和缓，这个过程就是疏肝解郁的过程。

其次要避免受寒。虽然头疼多是肝郁引起的，但是受寒在头疼的发作中，起了助纣为虐的作用。

*先来说疏肝解郁。

如果这个病状是围绕月经而发生的，比如月经前乳房胀、起痘痘、胸闷、烦躁总想要发脾气，包括头疼。那么要在月经来之前一个星期，就开始用疏肝解郁的药。因为月经前2、3天，雌激素降到最低，这个星期前开始吃疏肝解郁的药，就可以及时将异常高的雌激素一点一点的降下来，生理性的降低到这个节点时，就不会因为雌激素变化的巨大落差而诱发病痛了。最有效的就是"加味逍遥丸"，不仅这次头疼可以缓解，而且还可以减少或者延缓下次头疼的发作，因为它解除了肝郁这个引起头疼的周期性的病根和诱因。

除了治疗头疼，中医会在这个方子的基础上做微调，用来治疗月经来之前的各种不适，这就是我们说的经前期综合征。包括脾气暴躁、乳房胀痛、起痘痘等。虽然表现的病状很多种，但根源都是同一的，都是肝郁。

还有一个很好的办法，就是泡药茶。药茶的用料很简单，就是薄荷和玫瑰花。千万别小看薄荷，它可能只是你桌上的小绿植，但却是加味逍遥丸里非常重要的一味药。历代医家对薄荷的评价是，如果没有了薄荷，加味逍遥丸的"逍遥"的药效就要减半。所以，薄荷和玫瑰花组成的药茶，效果类似于加味道遥丸的家常版。

泡药茶的时候可以加一点冰糖，薄荷的清凉加上玫瑰花的甜香，这杯茶有沁人心脾的感觉。但是注意，这个毕竟是药茶不是药，药效会和缓很多。所以，如果你想要通过它来疏肝解郁，缓解你因为肝郁引起的神经性头疼，最好能够日常服用，天天喝。】

      还有很重要的就是避寒保暖。可以把吹风机调到"暖风档"，直接对着脖子后面这三个穴位吹，随着皮肤温度的升高，头疼会缓解很多。

冬天出门，可以不戴帽子，但一定要围围巾，因为头是"诸阳之会"，是全身火力最旺的部位，所以头部其实是不怕冷的，但脖子后面三个穴位可是特别怕冷，特别容易受风，一定要用围巾护好。包括夏天的空调房，也不要后背对着冷风口，必要的时候，用围巾护住脖子到肩膀这一段，这样就可以避免寒冷成为头疼的诱因了。

      另外，神经性头痛与饮食有密切关系，注意以下几点可减轻或者避免神经性头疼：

第一：适量多喝水。因为脱水是造成头痛的一个普遍原因。

第二，饮食规律。吃正餐与小食之间相隔的时间不超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

第三，不要喝太多的咖啡和茶。