训练自己的注意力

认知行为疗法中的问题解决原则：

1. 仅仅把注意力集中在能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在你能力范围内的困难。

2. 当下只专注于一个问题，并投入100%的努力。

3. 关注自身的改变，不要妄想改变他人。

4. 把不能面面俱到作为一个选择。

5.记住，你不是你的想法。

“你不是你的想法”这条原则非常重要。大脑不停地往意识空间中填塞各种各样的想法，但这些想法并不能定义你自身。他们是一个正常运转的大脑的自然产物。我们怎么处理那些想法才是问题的关键。