2023-08-12

鹤式靠双手和前臂支撑整个身体，需要手臂的肌肉来稳定受力关节，从而保持平衡。

练习者可以通过几个分解动作来做准备练习。四肢着地，用手指尖推地

双手五指分开，依次用五个手指分别支地来支撑自己，此时可感受到中节、远节指骨的力量。

这个练习可以强化指屈肌（见《运动解剖书》第176~177页）的力量。指深屈肌延伸到远节指骨，指浅屈肌延伸到中节指骨。

注意：这两幅图只是简单的肌肉解剖示意图，不代表准确的筋膜解剖学结构。