做情绪的主人

    女儿在认真练习钢琴，这首曲子已经弹了比较多次，已经算比较熟悉了。这时有一个音弹错了，女儿非常急躁且生气的拍打起琴来，并把书甩掉地上，生气的说不弹了。。早上起床朦朦胧胧中去刷牙，突然听到洗手间传来一阵哭声，走进一看原来是女儿不小心把水弄了比较多在身上。。。。每当这种情况发生时，老公的反应是：这点小事有什么好哭的。。弹不好哭就别学了。。再哭我就打了等等之类的话。。。如果是你的孩子是这种情况，你会怎么办呢？

    女儿应该是在同龄人中比较不能控制自己的情绪的小朋友了，在大人看来微不足道的小事都能引起她极大的情绪反应，暴躁生气亦或哭泣，这另我们很头疼，也很想帮助她改变现状。但有一句话说的很好：与其要改变孩子，不如改变我们自己。如果我们能做到在女儿发生的任何状况下都保持平静的情绪和她说话，相信她也能做到控制自己。

    那么我们大人就应该从自己的情绪觉察和情绪控制做起来。

    一次在和另外一个部门沟通会议场地借用使用时，由于那个部门内部没有协商分工，几个人同时来跟我对接，让我很恼火浪费很多时间去解释，当我在微信回复其中一位同事时怼了一句类似你们自己部门先沟通的意思的话，后来察觉到这样不太好立马撤回了消息，也不知道她有没有看到我这句话，但最后事情解决了她很真诚的对我表示了感谢。我也很庆幸自己及时察觉并撤回了带着情绪的回话。

    女儿在一次练琴中又一次因为弹错而大发脾气，看着她那幅模样我很平静的抱抱她，然后非常有针对性的描述了她弹的好的哪几句，好在什么地方，这种肯定能看出我有注意到她弹的细节，这种表扬方式小朋友非常受用，女儿情绪马上调整好了又继续练习了。我又一次庆幸因控制了自己的情绪而带来女儿练琴好的结果，如果是以前，我可能看着她崩溃的样子只是会在说弹错了没关系，继续练就可以了，而这样的话不但没有安慰而只能让她更崩溃。

    通过呼吸训练也能锻炼到情绪的控制。最熟悉的是我们在临近考前总会紧张，老师会告诉我们做做深呼吸来缓解焦虑；还有当我们遇到不开心或不顺心的事情时常会被建议去运动或跑步，运动时呼吸加快心跳加速，烦恼的事情则被抛之脑后。最近自己每天早上起来做10分钟的呼吸训练，在面对女儿情绪崩溃时，自己已经不会那么容易被影响了，我想这也是有呼吸训练的功劳的。

    如果我们能做到无论在任何情况下，都能做情绪的主人，那应该就是真正的成熟的人吧！