很多读者都认为，催眠是神秘的，不是人人都能“触碰”的高超技巧，更别说掌握高超的催眠技术了，其实不然，不少催眠师通过实践经验也进行了总结，整理出不固定的引导方法和引导词，初学者只要稍加学习，就能掌握，毫不夸张地说，这个过程大概需要一分钟。

事实证明，这些固定的引导方法和引导词，通过临床实践检验，只要善加利用，对大部分人都是有作用的。

如果针对同一个人运用，那么第二次应该有所变化和调整，这样会更有效。

不过，我们还是要注意，在已有固定的引导词的情况下，我们依然需要灵活运用，而不是照本宣科。

就像你背熟了一本烹饪技巧，但从未下厨操作过，你依然不会做饭。所以，你还需要进行大量的练习，提高自己的操作能力和灵活变化的能力，只有这样你才能提高成功率。

下面，我们就来学习运用最简单实用的

渐进放松引导法

所谓渐进放松法，指的是循序渐进地引导对方进行全身放松的过程。

一般是从上至下，从外到内，也就是说，从头部开始到脚趾，从外部的嘈杂环境到内在的呼吸和心跳声。

随着引导词的使用，被催眠者会逐步进入催眠状能、态或者中度催眠状态。

放松的顺序一般是这样的：头皮、眼睛、面部、鼻子、嘴、耳朵、下巴、脖子、肩膀、胸部、双手、背部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌等。

一般来说，只要下巴和肩膀两个部位放松了，其他身体部位也能很快放松下来，反之，其他部位也就很难放松，要想进入催眠状态就很难了。

除了使用声音外，在语速上，刚开始引导时，要先跟上被催眠者的语速，随着进程的深入，可以逐步放慢，音调要和“暗示语”相配合。我们也常听到催眠师在引导被催眠者进行身体放松时，当说到“放松”这个词时，会自然而然地将音调往下拉；还有，在说“放松”这个词，要呼气时读出，我们不难想象，对于人的身体而言，放松时会呼气，绷紧时才会吸气。

通常情况下，催眠活动都在安静的环境下完成，但是我们不能保证会出现一些意外的情况，比如，电话突然响了，你要看看当时所处的引导进度是怎样的，然后进行合并，以免影响催眠活动。此时，你要说的引导语应该是：电话铃响了，却不会影响你更深地沉浸于放松之中。

渐进放松法示例引导词：

在对被催眠者进行询问解释和敏感度测试完成后，你可以请对方坐下来或者躺下来，并说：你可以尝试一下调整你的姿势，只要你自己舒服就好，

请你轻轻地闭上你的眼睛，然后开始放松自己，现在，你正坐在/躺在这里，并且你的眼睛已经闭上了，你可以专心地听我说话了，闭上了眼睛，这样可以更专心地听到我说的话，为了在这个过程中，我们能随时保持联系，请你允许我的声音像影子一样伴随你。

通常，这时催眠师都会让你做缓慢的深呼吸，这能让你更好地放松和让自己的心沉静下来。他会使用这样的引导语：吸气…….呼气……吸气.……

呼气……很好，就是这样…你可以慢慢地放松……不用着急，因为现在，我还想跟你说一些话，我也不清楚你会在一分钟之后进入催眠……还是会在15分钟后进入催眠.……抑或其他你认为合适的时候进入催眠.…一切都有可能，只是我明白，你会放松下来，……并且感觉安全的情况下……才会进入催眠……在这个过程中，你是自由的……

（暗示催眠随时可能发生，就在接下来的10多分钟里。）

接下来，就请跟随我的声音，进行全身的放松……

放松你的头部……当头部放松下来，会感觉更宁静……

放松你的眼睛……当眼睛放松下来，会感觉更平静……

放松你的面部……当面部放松下来，会感觉更轻松……

放松你的下巴……当下巴放松下来，会感觉很舒服……

放松你的肩膀.……当肩膀放松下来，很容易有种气球泄气的感觉，

全身都松下来……

放松你的背部……当背部放松下来，会感觉更轻松自在……我不知道，你会先放松你的左手……还是右手……我也不知道，你的左手会更放松，还是右手会更放松……这并不重要，重要的是，你几乎全身都很放松了…

放松你的臀部……当臀部放松下来，会感觉更宁静……我不知道，你会先放松你的左脚……还是右脚……我也不知道，你的左脚会更放松，还是右脚会更放松……这同样不重要，重要的是，你全身都已经非常放松了……你现在全身都已经非常放松了……可以好好享受放松带来的平静……只是这很容易让人浸入其中，彻底放松自己身体的每一部分……不想动…也懒得动……只是静静地……听着自己的呼吸声……感受呼吸时，腹部起伏变化的轻松……

这是一套全新的引导词，没有使用原来的版本，而是进行了一定的修改，其实你也可以发现，在网络上，是随处可以找到原来的版本并下载的，很多人都已经尝试过了。因为容易被预知心理干扰，所以进行了一定的修改。

经过实践，我们也发现，这套引导词的成效还是不错的。技术期熟的催眠师在发现被催眠者已经体验时原际太后，会直载了当地告诉对方：我了解你已经十分熟悉这套催眠流程，北否比我还清楚。所以，现在，我想请你做我的老师，现在就从头部开始往下…放松你身体的每个部分……

当你已经开始引导工作了，却又发现不是十分确定，他的意识还十分活跃，此时，你可以这样引导：也许你知道我接下来会怎样引导！也许你很好奇接下来我将会说什么！然后，你可以观察一下对方的身体有什么反应，如果你言中了，那么，到第二句的时候，他就会对你微笑一下。当然，网络上还有很多其他引导词，只要你稍作修改，都可以为你所用。