晨间日记：读书笔记

4:54分起。

昨晚睡觉前，看了会张德芬的《遇见未知的自己》，早上醒来后，大脑里呈现的都是书里的内容。

比如我在刷牙时，想到了书里提到的“腹式呼吸”，还特意做了一会腹式呼吸。（不过给呼出、吸入和肚子收缩突起做反了）

书里提到，如果像个婴儿那样，吸进空气时肚子突起，呼出气体时肚子收缩，这样放慢呼吸可以扩张肺部吸取的空气，从而达到长寿的效果。

还想到了要与身体联结。如果感到身体的某个部位僵硬，便放慢呼吸，去全身心感受身体的这一部位。活在当下、在做运动时感受身体的某个部位，都是与身体在做联结。

书里还提到了如何吃才能更健康。作为一个吃货，我对这一节内容很感兴趣。

书里指出要少食多餐。因为早起，我饿得比较早，通常在6点多就开始吃点早餐，八九点会再吃一点。所以我从以前的一天3顿，现在变成了一天4顿。也算是少食多餐了吧。

虽然一天吃4顿，但是体重一点没有增和减，体重连续一个星期都保持在44.25kg，这一度让我觉得是电子秤出现了问题。

早餐还要吃的好和吃的饱，晚餐要吃的早和吃的少。按照一天食物的黄金比例去吃：40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

除却这些健康的生活方式的指导，我还喜欢书里的一些警示的句子。

如：凡是你抗拒的，都会持续。

我的理解是，如果因为害怕或懒惰而不去做某件事，这件事依然没有解决。它会横卧内心和大脑里，占据内存，可能你会一时忘记，可它始终存在着，时不时出来捣乱一下。

如：亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

我对这句话的理解不够，但是读到它时，却觉得震撼。也许曾经我觉得别人看我会想：好矮一女的！其实是我自己认为自己矮，没有真正的接纳自己。

如：谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。

这个得继续修行，也许实践才能得出结论。