关于减肥的那些事

今天跟大家分享两个减肥小段子：

一、你为什么总想吃甜食？为什么会暴饮暴食？

其中一个很重要的原因，可能就是你经常吃升糖指数比较高的食物，这些食物会很快地刺激你的血糖升高，而高血糖会刺激胰岛素的分泌，胰岛素出来降低血糖的同时，又促进了脂肪的合成，而当血糖降低到低谷之后，你的饥饿感就会随之产生了，而且你会越吃越饿，越吃越胖。

还有，如果你经常高频率的去刺激你的血糖的话，很容易导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗可是二型糖尿病的前兆，并且这会让一个人非常容易发胖。所以想减肥，合理饮食才是王道，尽量少吃升糖指数比较高的食物，那这些食物有哪些呢？

二、你们有没有过刚吃完饭没多久就又觉得饿，甚至是越吃越饿的情况？

这是因为高糖高碳水的饮食把你的血糖升得太高了，那你的高血糖会刺激胰岛素的分泌。胰岛素是用来干嘛的？是用来降糖的，当你的血糖被胰岛素降到最低点之后，那你随之而来的饥饿感就又产生了。还有，把你的血糖降低之后，多余的能量会转化成脂肪，那这时候我们身上的肥肉就又随之产生了，所以想要减肥的朋友们不要吃太多生长快的食物，不然你会越吃越胖。

如果你不开心，那就开始减肥吧，据统计，80%的人瘦下来以后心情大好。

认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救，生活才会救你。