允许自己偷懒

今天周五，没有运动。昨天刚写完运动计划今天就偷懒，这打脸是不是太快了。

对我自己来说，这就是休息。一周以来，每天晚上运动和写作是两个必做事项。但这两天明显感觉入睡越来越困难，睡眠质量差，白天的状态也差。我的身体告诉我，我需要休息了。

以前困了倒头不到十分钟就睡着了，现在躺床上后，神经还处于紧绷状态，无论我尝试冥想还是其他都不起作用。

为什么有这样的变化呢？

三十年来，我做事很散漫，除了高三很少这么自律。而高三我一整年都神经衰弱，睡不着觉。而我懒散、没有目标、得过且过的时候，却睡得很香甜。我的大脑很想让我做个正能量的人，可惜身体不让。

再深层次，自律的时候我对自己有更高的期望，想要一口吃个大胖子。对很多事情都有不切实际的目标。比如要一个月减掉小肚子、要一个月练好日语。但我知道这是不可能的，于是潜意识会陷入焦虑情绪，导致很难放松下来。

其次，自律的这几天，晚上的几件事情对我来说就是需要打勾的任务。12点前上床睡觉也是任务之一。当把睡觉变成任务之后，就很难放松下来。睡觉的时候潜意识还是很警觉，我必须在十分钟内睡着，这样我睡眠才能满7个小时。可现实是，往往越是有目的，越难睡着。

另外，晚上运动刺激了我的神经，即使运动完一个多小时还是非常兴奋。这导致我很难进入睡眠状态。

针对以上这些问题，该怎么改善呢？

1.劳逸结合。工作日中间穿插休息两天，给自己喘气的时间。

2.制定可行性计划，一个阶段只定一个目标，且阶段性达成。比如运动方面，3月底为止我的目的是能做一个标准的简易版俯卧撑。

3.把运动的时间提前。这个暂时有点难，先试试9点前做完运动。

4.睡前冥想十分钟。在冥想语音的引导下尝试进入状态，放松身心。

今天的偷懒是为了明天更好的状态。还是要遵从身体的声音，学着和身体相处。