人在焦虑的时候怎么办？你有没有焦虑的状况?

不瞒大家，其实我也一样会有这样的状况，一旦出现这样的问题，我就会用一种方法让自己安静下来，那就是冥想。

冥想是什么？

冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。

它是一种很容易操作、比较健康的放松方法，广泛地应用到多种精神障碍的治疗中，比如失眠、各类焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等，都会取得比较好的减压、舒缓、放松作用。

那怎样明冥想才有用呢？

有意识的察觉，专注呼吸，主观上不判断。

如何冥想?

首先在冥想前先感恩三个人，然后调整好呼吸，找一个舒服的位置坐下来。

静坐，背挺直，肩放松，嘴角上扬打一个微笑，轻闭双眼。

觉察自己呼吸，鼻腔慢慢吸气，嘴巴呼气，左手摸腹部想象莲花盛开，深吸缓呼，跟随引导词，拉回关注力。

注意:

呼吸，接纳，告诉自己此刻就是最美好的时刻，今天就是最丰盛的一天。

冥想随时随地都可以，建立以我为圆心的感恩生态，以终为始，起床后睡觉前吃饭时都可以冥想。

冥想是会让我们真实的觉察自己的情绪和欲望，从而给我们带来更大的能量。

每一个人通过寻找回内在的力量都可以获得一个丰盛富足的人生，就现在，此刻开始冥想吧。