你在自虐,罗马皇帝在围观

真的,我都没想到,极致自律成长营能走到17期.组营的初心很简单,就是逼着自己学习.规则一直在迭代中，从最初的每天阅读即时反馈，每周输出3000字本书的大作文；一直进化到现在，每天日更公众号或简书等等公众平台，字数不得少于300字。

违背诺言100元发红包。小伙伴们每天在进行着保卫红票票的战斗。从最初的一期出局五人，到现在全员无人掉队。大家玩心跳，更是在自虐中跃迁。

看着每期小伙伴们的结营感言，内心有着小小激动：极致自律者，受益匪浅。

到底什么是自律?如何将极致自律发挥到最大效益?一直在考虑 。这一段，我在看《沉思录》。作者是马克.奥勒留，公元161年--180年的罗马皇帝，五贤帝中的最后一位。他在位期间，创作出一系列自传书，现被称为《沉思录》，在书中这位皇帝提出如何培养自律,提出自己的看法.哔哩哔哩上也有这方面的视频,结合下,主要包括以下10个内容：

首先找到自己明确的目标

“作为一个人，我必须去工作，如果我要去做我生来就该做的事，我来到这个世界上注定要做的事，我又有什么可抱怨的呢？难道说这才是我生来要做的？就为了蜷缩在毯子下面取暖？”

自己的目标自己去实现.

"把你的欲望变成石头，抑制住你的欲望，把注意力集中在自己身上。在你有了坚定的目标之后，指定切实可行的行动计划，来帮助你实现目标了。你不应该只是保证你的目标，而是要保证在追求这些目标的过程中，所有小的行动，我们必须全力以赴，把事情做好。无论中途会遇到什么挑战。"

目标以日课的形式出现

“你必须一步一步滴建立你的人生，每实现一个目标你要尽可能感到满足。在这一点上没有人能阻止你。”。

自虐中成长.

“我们应该在小事上约束自己，然后从这个过程中进步到更有价值的事情。如果你头疼，练习不要咒骂，每次耳朵疼也不要咒骂，我并不是说你不能抱怨，只是不要抱怨一切。"

做自己思想的主人.

”你可以控制你的思想，而不是被外界的事情控制。意识到这一点，你就会找到力量。一直为小事而烦恼，对自律来说是很糟糕的。"

永远不要扮演受害者。

“做好你的事，不要抱怨。”

你说过这些话吗？“我生下来就这样”“我学到的就是这样”“我父母树立了糟糕的榜样”“其他人都这样做”。人们用来维持现状，而不是努力变得更好。所找的借口。你需要承担责任，那种“为什么是我？”的心态是坚强的意志的敌人。你可能没有错，但你的生活取决于你决定。

练习延迟满足。

“难道说你生来就是为了感觉”很好“？”而不是做事情和体验它们？难道你没有看到植物，鸟类，蚂蚁，蜘蛛和蜜蜂都在忙着各自的事情，尽他们所能维护这个世界的秩序吗？你却不愿意做你作为一个人类的工作？为什么你要逃避你的本性要求你做的事呢？

延迟满足指的是等待得到你想要的东西的能力。这种抵制诱惑并坚持目标的能力，通常就被称为自律。延迟满足通常被认为自律行为的核心。我们延迟得到想要的东西，这样我们也许能得到别的东西。一些更晚得到，却更好的东西。

忽略反对者，

“当有人责备你或憎恨你，或发出类似的批评，深入他们的灵魂，看看他们的内心，看看他们是什么样的人。你会意识到没有必要，因为他们对你有什么特别的看法。而焦虑不安”

寻找有智慧的人去效仿。

“你甚至可以和品行良好的人交往，效仿他们的生活。无论你选择的是现在的人，还是过去的人，是时候向外界寻求答案，来增强你的自律了"

诚实的回顾你的一天。

”这些是理性的灵魂的特征：自我意识，自我反省，自我决定，他收获自己的成果，它达到自己的目的。"让你变得更自律的最好方法之一，就是审视自己，发现自己的弱点，保持绝对的诚实，利用这段时间和你的潜意识交流。坚持每天晚上回顾，会让你每天都变得更有自我意识。

为古人折服啊!2000年前的皇帝将自律剖析的如此透彻.感谢马克.奥勒留,感谢哔哩哔哩,感谢同行的伙伴.

 极致自律成长营,一直在成长.

 我在,

期待你的加入.