3亿中国人有睡眠障碍，四分之三的90后在晚上11点以后入睡

最近有个这样的报道，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，在90后中有更多的人有严重的睡眠问题，甚至比老年人还严重。有84%的90后存在睡眠的困扰，90后也被称为最缺觉的一代。这个报告显示，3/4的90后是在晚上11点后入睡的，1/3的90后是在凌晨一点以后入睡的。

那么最近几年来发现，精神类的疾病发病率也持续上升，缺乏睡眠是重要的诱因因素之一。长期睡眠不足的人容易患抑郁症，焦虑症，包括肥胖等等。那么其中抑郁症，焦虑症的风险要比普通人高出1.4倍。

如果你睡眠不好，自然就会影响到你的肝脏。

我在两年前曾经写过一篇关于姚贝娜的文章，这篇文章在头条号的阅读量达32万。

在这篇文章里，我仔细的跟大家分享了姚贝娜在离开我们的最后一年的生活记录。

其中有一个重要的习惯是特别不好的，她工作特别拼命，常常在夜里面还在工作，或者在凌晨还没有到的时候就起床化妆，要知道当时姚贝娜已经是一个左乳房切除的乳腺癌病人。

虽然讲乳腺癌切除左乳房，恢复得不错。但姚贝娜非常拼命地工作，甚至熬夜对她的乳腺癌复发起到了一个推波助澜的作用。应该说姚贝娜这么早离开我们跟她晚睡、睡眠质量差、不好好睡觉、熬夜有巨大的关系。

下面几张图来自于她的微博，看一看她最后一年的工作，你会很心疼。

姚贝娜带病工作

姚贝娜凌晨起床化妆

不睡觉拼命工作的姚贝娜

离开前的最后一个六一节

只为工作不要身体的姚贝娜

有一句话这么说，人卧则血归肝，意思就是当人躺下来的时候，才可以有足够的血液回到肝脏，所以如果你想拥有健康的身体，良好的肝脏的代谢机能，就需要有充足的睡眠。

我们身体的交感神经负责白天，到晚上副交感神经开始“上班”，但是，如果你不睡觉并且的明亮的环境中，你身体的交感神经就会继续工作，它会误认为是白天。这样副交感神经就无法“接班”，久而久之，植物神经紊乱就会出现，这也会影响到身体的代谢而引起肥胖。

夜生活过度，睡觉不好的人都会胖，跟神经紊乱有关。

如果你的肝脏代谢机能差，你很有可能就会肥胖，因为我们脂肪代谢，很多时候都是肝脏在做这样的工作，它起到重要的作用。

所以，往往不睡觉的人，有一大部分人很容易让身体的脂肪率提升，也就是肥胖。如果你想让自己减肥成功，你不仅要注意你的饮食结构的改善，不仅要进行适当的体育锻炼，你也需要为自己的睡眠做出不懈的努力。

当你睡眠好，肝脏机能提升代谢就高，这时脂肪就会减少。所以睡眠对于我们来讲是极其关键的。

我们严料坊的伙伴们，希望你在减肥的过程中，不仅只是在考虑我吃什么，考虑运动该怎么去做，更多的时候也要把睡眠及作息纳入到你的整体的减肥计划中。这样你发现在你减肥的过程中，你会变得越来越健康，必定会成为被别人羡牧笛对象，希望你是其中的一位。