【爱健康】28  “脖子”养生攻略

“脖子”养生攻略

脖子虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。同时，它也十分脆弱，颈椎病、外伤等都可牵连头部疼痛。脖子如此重要，却很娇气，它受了伤，会引发一系列连锁反应，影响健康。

3个“脖子问题”引发头痛

1、长时间低头或久坐

如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等，严重时会诱发颈源性头痛。

建议：养成良好坐立姿势，减少长期低头时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。

2、常坐软沙发

越是劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只会加重脖子的隐形损伤。

建议：应尽可能少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。

3、趴桌子上补觉

不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉，这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议：需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

【爱健康】28  “脖子”养生攻略