我叫李小小，今年25岁，可是我至今还没有男朋友，为了能让自己变美一些，有男性青睐于我，也为了穿上美丽的衣服，增强自信，说实在的，我尝试了各种的减肥方法。

我的愿望是，脸可以更瘦一点，手臂可以更细一些，腿也不要再圆滚滚的，可是不知为何，我尝试了各种方法，少喝水，节食，运动，甚至减肥药都有吃过，可是减肥总是反弹的很快，不久又恢复到了以往的体重，让我头痛不已。

以前我去过美容沙龙中心，那里的工作人员给我用过局部按摩法，还有胶带包裹法，热敷法，虽然进行了1到2小时后，测量肥胖的部位，会不可思议的发现减瘦了几厘米。

文｜媛crystal

但是等我回家，喝了杯茶后，突然就发现，减肥效果又马上回弹了，唉，我都不知该怎么办了，如何才能实现局部的减肥呢？

健康管理师说法：

#真相来了#

一、身高体重的测算

李小小身高1.62米，体重54公斤，表面看起来，人并不胖，BMI也在理想的范围内，不属于肥胖，

但是手臂和腿部，可能是因为长期工作久坐的原因，确实有一些赘肉。

（经计算，BMI =体重/身高的平方=54/1.62/1.62=20.57，根本就不属于肥胖）

正常范围18.5到24中间，都不属于肥胖

二、可以实现局部减肥吗？

现在回答李小小的第二个困惑，可以只瘦脸、手臂、腿部吗？答案是：

你太理想化了，根本不可能实现局部的减肥，减肥是全身性的。

三、错误减肥方式

1 不喝水

李小小为了减肥变美，不喝水，这种行为是非常危险的。

有很多人认为，不喝水就可以减少发胖的恶机会，但是人体的正常生理状态，保持体重50%到60%的水分是非常必要的，否则盲目的少喝水，反而会影响身体的健康和美容，是得不偿失的。

2 胶带包裹，热敷

用胶带包裹，热敷局部，只是利用了局部肥胖组织受到压迫后，水分会被压迫出来，从而造成有减肥效果的印象，但这种只是局部外观的减瘦，并没有达到减脂减肥的效果，当补充水分后，就会反弹。

四、如何瘦脸、手臂、腿？

接下来回答李小小的疑惑，如何才能做到瘦脸、手臂、腿

其实为了减少全身的体脂肪，运动和科学饮食才是最佳的方法。

运动对于减肥的效果是全体的，而不是指定的部分。

我们人体内对脂肪的消除有一定的顺序，皮下脂肪比内脏脂肪容易消瘦，上半身脂肪比下半身脂肪容易消瘦。

运用好正确的节食方法，可以将脸、手臂、腿得到有效的减肥。

五、今天的知识点你有get到了吗？

1 无法实现局部的减肥

2 用包裹热敷减肥法只是表象，减的是水分，并不是脂肪，容易反弹

3 减肥少喝水是肥胖危险的，减肥期间反而要多喝水

4 BMI的计算法，评估是否真正的肥胖

5 学会科学的运动和饮食法，实现全身的减肥效果

对于减肥法，你会帮李小小出些什么招数呢？欢迎在评论区留言讨论喔。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导