怎样摆脱讨好型性格？

文/安羽心理咨询

对于讨好型的人来说，“讨好”会成为一种无意识的行为模式，总在不自觉中就讨好了别人，有时候会回过神来，觉得自己不应该如此看轻或者作践自己，于是又满是内疚，但更多的时候是回不过神来，只觉得自己满腹的委屈。

讨好型性格的特点

讨好型的人最重要的特点就是讨好和顺从。在两个人的时候，他们常常顺从对方，由对方来主导和决定；在两个人以上的时候，他们常常说“随便”、“我都可以”、“我都行”、“你们决定吧”……他们不会或者几乎很难在人多的时候表达自己的想法和建议，并不是说他们没有想法，而是他们经常压抑了自己的想法以避免可能的关系破坏。

讨好型性格的成因

虽说影响因素有遗传和环境，但对于人际关系应对策略来说，使用讨好的人际关系应对方式更多的是习得。

讨好型的人通常是在原生家庭中，学习到采用讨好顺从的方式来应对家庭中有问题的互动关系。

他们总是很积极的为长辈提供帮助或者表现的很乖巧，以此获得长辈们的称赞，当然也降低了他们被拒绝和被批评的可能性。因为在孩子还很小的时候，批评和指责所带来的威胁很大，特别是涉及到被迫的分离和可能的抛弃，当然还有活不下去的危险。

所以孩子常在感受到这些威胁和不安全的时候，为了逃避焦虑和维持他们脆弱和受到威胁的生存还有自尊，反而会放弃自己和自我认同，最后他们没有学习到如何适当的表现自我。

在这样一个讨好的氛围和要求下，他们丧失了自己的声音和拥有自己想法的能力，最终形成了用讨好这样方式与他人连结，也因此他们总是试图取悦或者讨好他人，或者尽可能的避免争执、避免表现出自己的兴趣和意见，还有避免坚持他们的自我与界限。

这样成长起来的人认为，他们只能以讨好、卑微、委曲求全的方式跟别人相处，以此来避免他们的焦虑并且因此获得别人的喜欢或者赞赏。

为什么要摆脱讨好型性格

其实不能说讨好型的人就不好，很多时候讨好型的人在人际关系相处中会比较和谐，也有很多人会愿意跟讨好型的人做朋友，他们常常不缺朋友，也不会显得特别的孤单。所以讨好型的人事实上有自己的一些优势。

之所以讨好型的性格也会存在问题是因为讨好型的人只会用讨好这一种方式跟别人相处，无论是跟谁，也无论是在什么场合或者遇到的是什么事，他们都只会使用讨好和顺从这种方式去应对，于是在某些情况下就会受挫或者不合时宜。

在受挫的情况中，讨好型的人会遭受失败或者指责或者忽视或者不公平对待，这个时候讨好型的人在牺牲或者讨好的情况下仍然受到如此遭遇，他们会委屈、愤怒、内疚、自责、痛苦，在这些情绪无法处理的情况下，他们会抑郁或者恐惧、焦虑。

如何能够摆脱僵化的讨好方式，讨好型的人需要学会的是拒绝和表达。

拒绝别人不合理的需要，这是讨好型的人需要去学习的，但这仍然很难，换句话来说就是因为他们无法拒绝才选择的讨好和服从。尽管如此，这仍是讨好型的人需要去面对的问题，他们需要去面对拒绝所带来的恐惧和担心，去探讨其背后的意义。

表达跟拒绝一样对讨好型的人来说很难，而且似乎很有风险，他们担心一旦他们表达真实的自己，别人就不会再接受他们、喜欢他们，他们害怕表达真实的自己会因此导致抛弃和分离，这些都是他们无法承受的。但无法承受的后果就是继续忍受，所以要想摆脱仍然只能去面对和处理。

想要系统的处理拒绝和讨好背后的情绪，心理上的改变无疑是需要的，而学会在面对不同的人不同的事情的时候采用更为恰当的应对方式也需要一段时间心理上的调整和学习，此后，你仍然可能是一个讨好型的人，但你已经学会采用其他非讨好型的因应策略去应对你的人际关系，你也就不会再因此而困惑了，也就真正的摆脱了讨好所给你带来的困扰，却也能享受这种因应方式所带来的便利。