九型十八期共修总结

  历时120天的十八期共修即将结束，感受一下当时加入共修群的初心，在这120天中，你是否在不断跟自己的初心校准？无论如何我们一起已经坚持到了最后，相信在此期间每个人都或多或少靠近了自己一些。   

这次共修是和自己内心更加贴近了一点。               

    在即将结束的最后时段，作为对项目结果的验收，也需要对这段旅程进行一下总结。内容可以参照以下格式，当然，也可以采用你喜欢的方式总结自己。

    1、在本期中你在临在练习、教练体验、视频答疑等方面是否用心参与？有什么收获？

临在练习参与两次还是三次我记得，我们组组长给我做的个案让我印象很深，我是无可替代的，过程记不住了，就是觉得我是无可替代的，特别好。碧霞也支持我一次，那时我在头脑里，始终转不出来。现在回看我清楚那时的自己只是想找个方法。

我的收获是开始真的关注自己的呼吸，而不是外面的人对我的评价了。

  🧐2、随着共修和在生活中的觉察，自己的模式和信念是否有所松动？主要体现在哪些方面？

共修过程中，我的收获是我不再被电视剧和小说捆绑了，我忽然觉得在虚拟的世界里不会沉迷太久了，我要干的事情很多，虚拟世界带给我的都是不真实和虚幻的感觉，我偶尔也会再次消遣，但是也会很快回到正常生活。我对追剧和看小说不执着了，不沉迷了。和它们产生了距离，这是近期的体会。

    3、对于曝光和接纳自己的阴影面方面，你做到了几分（1-10分）？障碍你触碰阴影面的是什么？

曝光自己打3分，障碍我触碰阴影面的是我怕别人知道后对我失望。建立起来的信任会崩塌。

我的阴影面就是我觉得无价值，无足轻重，对自己不自信，觉得我不行。我的阴影面就是，我也不守承诺，我也对承诺别人很小心了。做不到没把握的事情不会为了迎合对方而答应。

    ❤4、通过共修，你在看见和感受自己以及别人方面有什么新的体验吗？举例。

最近，老公总是指责我不出去找个工作，呆在家里，也挣的不多，也不多挣点钱回来，让我除了做线上的工作，再找个活干干增加收入。每天回来就是指责……。我心里委屈，我内心说了一万次了，你为什么不能多挣点？这个家不得你多分担点吗？一次一次的我闭嘴了。我深深和自己的委屈和愤怒和不被看见的难受一起深呼吸，眼泪止不住的流。我觉得我委屈是我希望得到肯定，但是没有。每次别人否定我的时候我都是这个心情。我得不到支持。我就是要一个在外的肯定和支持才梦让我更舒服。同样，我老公他也需要肯定和支持，我从来内心都没觉得他给这个家带来什么？给我带来什么？我虽然不说，但是我对他也是很冷，很嫌弃。我希望他和你强大些，他希望我更强大些为他多分担。所以来回的要。

昨天他买烤鸡腿问我吃不吃，我说别问了！我不吃我不吃！你都吃了！其实就是对他指责我的报复。后来他吃饱了，情绪好了，就说他太饿了，所以不问我不合适，问了又怕我说吃，他没了，就很不耐烦。纯粹比我还心智不成熟。我说以后你说话大喊大叫我就打碎一个碗，这样代表我的愤怒。他说别啊，本来就钱不多，碗碎了还得花钱买何必呢？我说行，以暴制暴你不同意，那以后能好好说话吗？他也觉得要心情平稳沟通，乱发脾气太代价大。

我看见我的内心想法，也看到他也是个比我还需要呵护的孩子。所以，我会及时喊停，从争论中出来是第一步。然后不被带走。感觉这个喊停和沟通有进步。

  5、通过不断的体验“临在-觉察-疗愈-临在”这个循环，你的临在品质有哪些变化？举例。

我觉得我就是通过呼吸和我自己的愤怒和悲伤在一起，然后就抚慰我受伤的自己，觉得很开心。也很享受。也更加愿意投入真实的生活，更有力量。

    6、接下来的你对自己的生命成长有什么计划？期待得到什么支持？

我还是觉得要继续泡在这里，好好挣钱来上课。体会课堂的能量。我觉得我们共修群每天早晨发的图片和云若姐分享的体会特别滋润我，真的特别感恩，还想继续看到这么有质量的分享。

      [玫瑰]链接内心感受真实触碰自己，带着面对自己的勇气完成总结，总结完成截止日为10月22日（共修结束）。

      [拥抱]生命成长终归是一个人独自面对的旅程，内在开启，支持的力量才能发挥更大的作用，做自己需要勇气，更需要愿力，期待看到更多的人活出自己的生命力，绽放自己的同时影响更多的人开始真实做自己。[加油]