【每周复盘总结-3】11.26

1、我的100天的目标是什么？本周每一项的完成情况如何？

100天目标：

a. 每天走10000步，b.新概念英语每日朗读，c.工作日高效科研&教学输出12番茄

践行：

a. 本周每日平均8091步，之前两周6486-6697步。本月达10000步只有6天，达8000步有12天，达6000步有17天。

b. 本周新概念未完成，这个“习惯"快要断掉的感觉。

思考：

a. 没有刻意关注运动，特别是回到家后很难再消耗意志力完成指标，所以基本上没强求。目标高吗？并不高（我已经从之前每日跑步降到每日10000步了）。以后在上下班多走一段，晚饭后补起。

b. 因为关注的事多，新概念停了一周，没有刻意训练，收获较小，坚持的原因就模糊了。又重新听了一遍Sclaers公开课，明确要加大强度，多虐才能有印象。已付费加入千人晨读第三期，12月学习如何榨干一段材料。

c. 工作还是达不到12番，但目标更明确，时长更多了。下月利用好早上时间，尽量多做早做工作，以输出为目的，做有价值的工作。

2、时间管理方面，你曾做过哪些尝试，但放弃了，放弃的原因是什么？

我曾参加过战拖会，每日16番茄比赛，坚持过几个月。曾做过每日时间记录一年多。

曾参加过趁早星球，100天的几场活动都中途退出了。

七八年前就关注褪墨、战隼，但从未纳入自己的行动体系。

曾阅读《把时间当作朋友》，除了记录时间，其他没有践行。

下载过许多时间管理APP，但没理清关系，有一些习惯放弃了。特别是种子习惯，坚持了比较长时间也放弃了。

总结放弃的原因：放假，不规律的生活，生宝宝，爸爸生病。这些中断是习惯的大敌。所以要保持自己在一个稳定的状态是比较难的，但是一定要在各种不可避免的事物或突发状况时保持习惯，这是我们生活的轴心，放弃后从头再来的成本太高了。

3、经过二十多天的学习后，重新列出自己人生的九宫格，给目前的每一项评一个分值。

效能50，人际70，家庭60，事业50，财富40，休闲40，成长70，健康50八个方面。

4. 我要具备的核心竞争力是什么？为此我系统学习了哪些新知识或新技能？每一项花费多少时间？（与上周对比）

(1) 核心竞争力：

a. 讲授拆解课程相关的前沿知识与应用技能，包括工业生物技术，化学，药物研发

b. 药物设计合成

c. 论文撰写发表

d. 基金申请和开展

e. 思考、反省和践行力

(2) 需要的新知识和新技能：

a. 生物信息学：linux，R语言，Autodock, Discovery Studio,  Sybyl，MM等

b. 有机合成原理与实践，书籍或课程

c. 药物化学近年来综述

d. 导师近年论文，会议报告者近年论文

e. 中学课外科学馆参观，实验参考

f. 个人成长相关

(3) 输出什么？

a. 2017年国家自然科学基金申请书

b. 工业生物技术，酶工程内部讲义及ppt

c. 酶工程应用实验和竞赛项目

d. 化学科普实验创新设计

(4)本周投入多少时间？

3@备课