认识自己

       你每天跟自己呆在一起，你认识它吗？也许你对别人非常熟悉，可是，有一天，当你需要跟自己对话的时候，你知道如何跟自己相处吗？

        你痛苦了，你情绪低落了，你是怎么对自己说的？

        你会不会告诉自己：“你太差劲了，你要振作。”

        痛苦本身没有问题，情绪本身也没有问题，它本来就可以像“小孩的脸，六月的天”一样，迅速消失，因为有了“你太差劲了，你要振作”这样的话，它就留了下来，你越挣扎，它留下来的事件越长，带来的影响就会越深。

        所以，认识自己，是人生的一个大功课，需要怎么来认识自己呢？

        第一步，跟自己在一起。

        跟自己在一起，就是把注意力集中在自己身上，无论是痛苦还是失落，甚至是情绪，都跟它一起呆一会，确认它的存在。情绪来了，也会走。你敞开了自己，接纳了自己，情绪也就跟着走了。

        把注意力集中在自己身上，也就是要关注当下，放掉过去，不惧未来。

        观呼吸练习，可以把注意力集中在呼吸上，集中在当下。过去已经逝去，你对过去带来的影响的选择，也是关注当下的一种选择；未来还没有到来，如果有一天它展现在你眼前，它就成为了现在。

        第二步，理解和原谅。

        理解别人为什么会那样做，理解自己为什么会这么做，当你理解了别人，自然就会原谅他/她，你原谅他/她多少，就能原谅自己多少，原谅自己非常重要。很多人一直在伤害自我，就像父母伤害我们一样。如果是在童年，被伤害是没有办法的事，如果已经长大成人，还在伤害自我，就意味着毁灭了。

        你是不是说过这样的话：“我不会再爱任何人了，因为我不希望自己痛苦。“”我绝不允许这样的事再发生。“这等于是告诉自己，”我不相信你能照顾我，所以我要远离一切。“

        当你原谅了自己，你就开始相信自己，你会更爱自己，你的身体也会恢复，你的心灵也得到了恢复。你得到的奖励也许就是看上去年轻起来，身体也非常好。

        我儿子小的时候，婆婆从来没有过来帮忙带过孩子，每天的日子都是兵荒马乱的，我抱怨无数，尤其是看到有很多人得到了父母的帮助的时候，怨气会非常重。那些年，我焦虑我失眠、心脏经常出问题、每天都严重头晕、体重也嗖嗖地增加，跟另一半的关系也特别紧张，儿子也受到影响，他的体质变得差了很多。

        在学习心理学实践心理学的过程中，我把注意力投向自己，然后一切都在悄悄发生变化。

        以前的我口头禅是”我绝不允许这样的事再发生。“，现在我告诉自己的是：”它就在这里，我敞开，我接纳。“我的情绪跟着衰退，关系也跟着发生变化。我也会反思过去，然后会理解为什么婆婆不肯过来帮忙，内心原谅了她，就这样放过了自己。再次跟婆婆在一起，关系融洽了许多。

        认识自己是功课，原谅也是功课。你原谅自己多少，就放下了多少。