意志力是生理机制 | 園悥03

看你也需要意志力的原来

【意志力是生理机制 | 園悥03】

1，市面上很多成功学都是心灵鸡汤，好看好闻，却可能是毒药。研究成功，要找到硬公式。

2，心理学家把三十多项大学生的品质进行统计，其中有幽默、外向、乐观等等，然而这些都跟成绩好没有必然联系，唯一能左右成绩的品质就是 “自控”。

3，研究者普遍认为，排除智力因素，真正让你成功的，无论是事业成就，还是家庭幸福，或者是人际关系很好，最终起决定作用的是自控，而自控就是意志力的表现。

4，常人认为，意志力是一种美德，可以通过思想提升来提升，而研究发现，意志力是一种生理机制，就像人的肌肉一样，会有消耗，也有容量。

5，克制会消耗意志力。

两组面对同样的意志力考验，A组的事先已经进行过一轮意志力消耗，克制自己，那么在测试中意志力更容易不足，更容易放弃。

6，选择会消耗意志力。

事先进行不断选择思考的判断，在测试中更容易意志力不足，也称为 “决策疲劳”。

7，意志力就是一种资源，存在消耗。面对短期诱惑，自我进行压制、克制后，意志力、自制力强的水平会有所下降。

8，意志力如何提升？

不是通过观看热血电影和阅读励志书籍。提升意志力的方法就是时常做一些自己不擅长、不习惯的事情。

通过频繁的克制、训练，能够逐渐提升意志力的容量。例如，写一段、一篇文章，听30分钟音频，阅读30分钟书籍等等，根据自己的现有基础，适当增加难度，在学习区刻意练习。

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这是園悥系列第三篇文章，愿我们心安，珍惜当下，共同成长。