徒手增肌效果好还是器械增肌效果好？

又要老生常谈一下增肌的原理咯

都知道肌肉实际上都是有一缕缕的肌肉纤维组成的

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而增肌实际上就是通过力量训练造成锻炼部位的轻微的破坏和损伤

之后，身体修复受损的肌肉纤维在这个过程中肌肉纤维会变得更加强壮有力

就像有时候划伤的部位即使愈合之后，也会其他地方凸出来一点点

徒手和器械都是锻炼的方式

根据自己的情况可以选择提手还是器械健身

对于刚刚开始健身的小白，从徒手健身开始就好

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毕竟刚开始健身，自身的重量已经够肌肉纤维们来一壶了

如果健身挺长时间而且以自重做力量训练已经轻而易举还想要更大跨肌肉的

选择器械吧，总不能把自己吃胖了再练吧

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增肌需要的不止是锻炼还有吃和睡的配合

想要增肌效果好必须要配合蛋白质的摄入和休息

养成摄入蛋白质，多喝水的习惯，毕竟肌肉的成分就是有蛋白质和水组成的吧

同事也要注意晚上的睡眠，毕竟修复在睡着的时候效率才是最高的

否则只有破坏没有修缮，想要增肌？

我只能呵呵了

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