初学者的冥想书

平躺下来，闭上眼睛，开始深长的呼吸。一次，两次，三次，给自己一个明确的指令，随着深呼吸的进行，身体会越来越放松。

有意识的把注意的焦点放在自己的顶轮，想象头顶像一朵莲花一样敞开，有一股温暖而放松的能量慢慢从头顶流进身体，然后一点点感觉这种温暖的感觉依次经过头顶、额头、眉毛、眼睛、面颊、鼻子、嘴唇、下巴，整个面部完全的放松。随着注意力依次集中在这些部位，再加上自己意识上有意识的放松，果然很快紧绷的感觉慢慢消除，意识所到之处身体完全放松。把这样的体验由面部延伸至整个头部、颈部、身体、四肢，最后感觉这股温暖柔软如水的能量从脚心流出。

紧接着，开始慢慢感受身体与各种光能的链接。首先是脚部或是背部与大地的链接，这种坚实的支持与包容的能量一点点包裹着我，仿佛所有不想要的沉重能量都被大地母亲稳稳接住，并在滚烫火热的地心淬炼成活泼的生命力重新输送进我的身体。所谓，天地有大美而不言，想到这里，我心头涌出感动的热的能量。

想象自己身后是宇宙源头的金色光源，这金色的光如此强烈，我闭上眼睛转过身来，面对这宇宙之源，我朝着这光亮走去，仿佛这光源穿过我的身体，从太阳神经丛进入，一路向上，缓缓如潮汐一般，穿过脖颈，顶到头颅内部。

想象顶轮再次打开，有一股白色的宇宙智慧之光，由细变粗，注入头颅。白色的智慧之光和金色丰盈的光线在头脑中完全融合，感觉前额处有强烈的光感，一路下行，照亮整个身体。

随着光芒逐步进入，身体各处肌肤开始有轻微的麻酥酥的感觉，仿佛是能量场的电流正穿越物质的表层，进入至更精微的存在。

我的头脑此时被一种巨大的平静笼罩着，随着头脑的放空，身体仿佛一点点消失，而意识的边界开始延展，胸中一股开阔的能量越来越宽广，仿佛自我已然消解，而我正融于万事万物之中。

这一切，妙不可言。