二十四气·小雪手记

小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。

小雪，是冬季的第2个节气，是反映降水与气温的节气，于每年公历11月22日左右交节，太阳黄经达240°。

此时寒潮和强冷空气活动频数较高，寓意着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪三候

初候，虹藏不见。季春阳胜阴，故虹见；孟冬阴胜阳，故藏而不见。

二候，天气上升，地气下降。

三候，闭塞而成冬。阳气下藏地中，阴气闭固而成冬。天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。

虹是由大气中的小水珠经日光照射发生折射和反射作用而形成的。小雪时节天寒干燥，所以看不到彩虹。

古人认为，虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故。在季春时节，阳盛阴衰，所以彩虹才能出现。而在孟冬时节，阴气旺盛阳气隐伏，所以看不到彩虹。

过五日，天地间阳气上升，阴气下降，天地不通，生机不现

再五日，天地不通，万物伏藏，天地闭塞转入严寒的冬天

节气诗

咏廿四气诗·小雪 十月中

莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

不要怪彩虹不辞而别，因为已是小雪时节。

此时天上阳气上升，地上阴气下降，阴阳分开进入了各自休养阶段。

月光清冷洒满天际，北风呼啸吹响树枝。

如此天气使人情绪低落，美酒瑶琴都不能减轻一丝一毫的愁绪。

节气小知识

小雪节气与天气预报所说的“小雪”意义不同。

小雪节气是一个气候概念，反映气候寒未深且降水未大。而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。

饮食

小雪时节，应当多食用温补性的食物。虽然天气寒凉，但人们平时包裹的很严实，过于燥热的食物会引起内热，容易出现口鼻干燥。

可以吃一些玉米、芡实、黑芝麻、山药、鸡汤、牛肉汤、羊肉汤、白菜豆腐汤。

此时已是孟冬，气温降，天气燥，家家户户开始研制风干蔬菜、加工腊肉以备过冬食用。

养生

小雪节气天地不通，我们的身体也很容易「上下不交通」，和天地的雾霾一样，阴阴郁郁，这大概是上热下寒的人，最不舒服的时节。

上焦有热，下焦有寒，补会上火，泻，也只是越来越寒，关键在于中焦没有起到运转的作用，因此疏通脾胃是关键！

少食寒凉

上热下寒，堵的部位就是脾胃，腹部中焦这块，寒有收引、凝滞的效果，一团寒气积在中部，越来越多，那么这地方自然越来越堵，久了上面心火下不去，下面肾水上不来。

适量运动

不动的都是下半身，腿脚得不到运动，一天到晚停滞住，火自然无法引导下半身，那么肚子以下会越来越寒。

潜藏情志

冬天闭藏，如果这一年有什么志向没有完成的话，也就算了，暂时不去想它。想事情多，大脑一刻不停，那么气血就会往上跑，而身体的气血有限，全跑上面去了，那上半身总是热的，下面没有足够的气血自然越来越寒凉。