腰间盘突出患者不适合做哪些运动？

腰间盘突出不适合做的运动有很多，尤其是剧烈运动是不能做的，对于腰间盘突出的患者一定要认识清楚，不能因为运动而对身体健康造成更多的问题，对于这些突出的问题患者要认识清楚，这是特别重要的。

关于腰间盘突出不适合做的运动类型是比较多的，毕竟，这种疾病已经对腰椎部位造成了极大的影响，如果这时候再进行运动的话，腰椎部位的压力会逐渐加重，对腰椎部位带来的影响就不只是突出的现象了，下面我们就来认识一下。

1、腰间盘突出患者不要做仰卧起坐

很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。

2、不要尝试倒走

有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者?在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。

3、避免各种球类运动

很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

4、练习瑜伽要小心

腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，如 前屈 扭转 侧伸展，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。必须要在专业的瑜伽老师指导下逐步打开腰椎空间，活化放松腰部肌群，再去逐渐做针对性练习。

5、不要骑自行车锻炼

可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。

6、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

腰椎间盘突出症的患者可以遵医嘱使用非甾体抗炎药，比如双氯芬酸钠、美洛昔康等，以缓解疼痛。腰椎间盘突出症的患者也可以通过针灸、推拿、按摩等物理治疗，促进病情的好转。若患者的病情较严重，患者还可以考虑进行腰椎后路椎管减压、后路小切口腰椎间盘髓核摘除术等手术治疗。