No304：《刻意练习：如何从新手到大师》畅销书读书笔记读后感P

No304：《刻意练习：如何从新手到大师》畅销书读书笔记读后感PDF下载

《刻意练习：如何从新手到大师》是一本能够快速帮助我们成长的好书，这本书并不难理解，同时结构也十分清晰，作者针对“一万小时理论”提出了不同的见解，他认为并非每一个领域都需要练习一万个小时，这要分领域而言，有的领域比一万小时要多，有的则要少，有的甚至如果练习了一万个小时，水平不但不会上升反而要后退。

这本书通过讲刻意练习，告诉我们如何从新手变成大师，实际上讲的是刻意练习的方法，实际上只有两个要素最重要，第一是找出正确的规律，另一个就是要不断不断不断地去练习，所谓熟能生巧大概就是这个意思了。这本书的结构是典型的三段论，第一部分是讲的是什么是刻意练习，第二部分刻意练习的好处，最后如何刻意练习。

其实不管在哪个领域或者行业，提高能力最有效率的方法都遵循着相同的普遍原则，这种原则被作者称之为“刻意练习”，他认为这是每个人提升自我的黄金准则，也是迄今为止发现的最强的学习方法，人的大脑会通过刻意练习变得越来越强大，就像健身的人通过锻炼会让身体的肌肉越来越强大一样。

一般而言，我们身边的高人，都会有几项异于常人的本领，有两项是他们重合度非常高的，一个是提出问题的本领，另一个就是解决问题的本领，只提出问题不解决问题实际上就是用战术上的忙碌来掩盖战略上的懒惰，因此即便是练习，也不能一味地重复，而是要有策略地练习，有目的地练习。

有目的地练习，就是说给特定的目标以指导，用专注的训练来提升效率，走出舒适区，然后让身体和大脑通过受刺激进入一个更高的平台。每当自己遇到了瓶颈，就尝试着做一些不同的事情，在持续的训练当中，找到适合自己的规律和方法。

人类是生性懒惰的，所以我们总在寻找不同的借口，试图回避辛苦的联系，但练习是成功者的必由之路，国际著名钢琴家郎朗就说，没有勤奋就没有一切，他将天才理解为一种无限的延伸性，一个人只要具备一丁点儿的天才，就可以扩展成无限大。

这也就是我们为什么要走出舒适区，每当我们被迫走出舒适区的时候，身体就会进行一种补偿性的变化，等到我们经过一段时期的适应以后，就可以进入一个全新的更高的稳定状态了。不过如果我们离舒适区太远，很有可能使身体受伤或大脑倦怠，反而不利于快速成长，因此“甜蜜点”也至关重要。

中国的古人倡导一种知行合一的理念，就是学以致用，不断实践，不能只有空洞的理论，那是空中阁楼。我们每个人都有独特的想法和实践习惯，也有不同的学习方式，所以有目的地学习，契合自身的学习，才是最有效的。

书中还提到了心理表征，它指的是对某些事情某些事物赋予更多特征的能力，这种能力有利于找出规律和预测未来，有助于组织信息和制定计划，“三个F”专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）能帮助我们更有效地创建心理表征。

《刻意练习：如何从新手到大师》一书总结：

1、即时反馈会让我们每次练习的时候，都能到达快速的反馈，越快越好；

2、高效的练习并不需要持续太长的时间，重质不重量；

3、人的刻意训练，决定着大脑聪明的才智，而不是我们惯常的想法。

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