手机-专注力的杀手

你是否会打算看书看一小时，结果“叮”的一声，短信来了，看着看着就刷起朋友圈、微博来了？

你是否会明明想认真听一堂课，结果听着听着就忍不住想拿起手机或者思绪不知飘到哪去了？

智能手机为我们生活带来了便利，同时也严重挑战我们的专注力。因为它，我们在做一件事时容易分神，因为它，我们有时不得不放下正在做的事，再回来做时完全没有了思绪，因为它我们的专注力越来越难以集中。

这种情况我们要怎么办呢？

一、专注力也是有惯性的。当我们专注做事情被一次次影响时，专注力会一次次下降。我们要想想是不是有些信息我们一定要马上看？当我们需要做一件困难的事时，我们应该将手机放在看不见的地方并调成静音，不让外界干扰我们的思绪。如果能做到这点，思绪有连贯性，就更容易做到专注。

二、很多人现在都习惯睡觉前和起床时刷朋友圈，这对专注力的养成非常不好。睡觉前不要将手机带进卧室。专注力的培养可以从读书开始，将看一本书的计划划分成每天看十页，根据具体情况增加看书页数。每次都将看书成果视觉化，大脑受到奖励，会一次次地延长专注力，从五分钟延长至十分钟，甚至几个小时。

有人说一百年前西方人用鸦片打到了中国，而现在中国人就要成为手机的奴隶，最明显的表现就是我们的专注力越来越下降。我们应该学会合理利用手机。