《非暴力沟通》品读心得(5)

            DAY5  重获生活的热情

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        今天我们一起探讨了如何灵活地使用非暴力沟通，介绍了正确地使用非暴力沟通下的强制力，如何表达感激和接受感激。

关键词：

强制力，感激

要点：

非暴力沟通的强制力是出于防卫，而不是为了惩罚、羞辱或谴责对方。

非暴力沟通建议我们在表达感激时，只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

我们每个人都有能力提升他人的生活品质。

@品读心得

今天的标题非常吸引我－重获生活的热情。相信很多人都有这样的共鸣，热血沸腾的青年时代，随着油盐酱醋锅碗瓢盆一去不复返了，女子脸色逐渐泛黄，男子肚腩不断增大，偶尔闲下来也不断的感叹－假如生活欺骗了你。是啊，我们曾对这个世界充满了好奇和向往，曾遵循师者的谆谆教导，探索这个未知的世界，我们热情奔放活力四射天真无邪。无数的碰壁和历练让我们不断强大，而我们的热情与纯真也消失殆尽，我们不得不承认，青春是一本太仓促的书。

缺乏热情的生活是可怕的。机械的劳作虽然提升了做事的效率，但冷冰冰的日子却让疲惫的心无处栖息。缺乏了温度，再精美的冰雕，也只是看客眼中的一瞬风景。热情是一种积极的心态，会跳过负面情绪用不同的角度重新审视生活，他们不是掩耳盗铃自欺欺人，因为他们明白，哪怕一丁点的心灵慰藉，都会让不堪的日子充满爱意。

如何重获生活的热情呢？

首先，要倾听自己内心的声音。从众心理和人群的喧嚣，让我们忘记了自己的初心。我们想要的究竟是什么，静下来，认真的想一想。倾听自己的心，还包括随时感恩身边的人。表达感恩 不是为了得到任何回报，而是发自内心的庆祝他人行为提升了我们的生活。被感恩者认真倾听，与对方一同庆贺欢乐时刻。对于人生的概括，金庸先生说，大闹一场，悄然离去。大闹一场，包含了多少自己的任性和向往，循规蹈矩的你我，何时曾追随自己的心，大闹一场？

其次，解决自己的内心冲突。静心之后，一定能发现困扰自己的心结。面对这些冲突，我们先观察表象，表达出与之对应的感受和情绪，认真分析情绪感受后隐藏的不被满足的需要，具体清晰的提出合理请求。这样以来，心结解决的概率将会大大提升。

还有重要的一点，就是不要太苛求自己和别人。正是因为，我们太关注自己和别人的某些行为，才产生了起伏不定情绪。对于不满的行为，往往采用强制力进行惩罚甚至羞辱，这样严苛的结果，就是让所有人为了躲避惩罚产生了行为上的改变，但永远不会关注事情的本质和需要。我们不要太在意浮在表面的行为，而是潜下来用心了解彼此的感受和需要，在真诚的氛围里与人平和互动。

最后以普希金的《假如生活欺骗了你》做结束语吧。

假如生活欺骗了你，

不要悲伤，不要心急！

忧郁的日子里须要镇静：

相信吧，快乐的日子将会来临！

心儿永远向往着未来；

现在却常是忧郁。

一切都是瞬息，一切都将会过去；

而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。