纤相燕：养成这3个好习惯，让你的彻底和“高尿酸”说拜拜

很多人都听说过高血压，但是对于高尿酸很多人却是一无所知，今天小编就和大家讲一讲“高尿酸”，高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质，它产生的原因是因为体内内分泌失调，从而导致人体血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

其实人体体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。

尿酸升高有什么危害

会导致慢性关节炎的出现

慢性关节炎出现的几率比较大，也有少数年轻人出现这种情况，这也是体内尿酸高成分不定引起的，尿酸高的量会导致慢性关节炎的出现。

会导致痛风病的出现

尿酸长期偏高会导致痛风病的出现，在临床表现来看，尿酸高影响最大的就是造成急性痛风的发作。尿酸高引起的急性痛风发作基本上都出现在晚上，患者会突然感觉到关节部位的疼痛剧烈，随之而来的就是肿胀，灼热，疼痛的现象，还会危及到旁边正常组织的功能。

会导致肾脏疾病的出现

由于尿酸最终排出体外的时候是必须要经过肾脏的，尿酸高是由于代谢障碍引起的，这样就会有一部分尿酸停留在患者肾脏的内部，早期会引起慢性肾炎，最为严重的是导致肾脏的衰竭。

怎么避免高尿酸

少吃肉，我为什么不说"不吃肉"呢?肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水)。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在 洗脚 时，可以适当加点活血化瘀的中药。

多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。

只要我们长期保持上面这3个习惯， 一段时间下来以后就会发现我们的身体变得越来越好！纤相燕——专注健康生活每一天，快把今天学到的健康知识分享给你最爱的他吧！