我曾遭遇的心理危机与化解

      2014 年，我从乡村中学通过招聘考试调入了县城中学任教。这所学校是当地一所重点中学的分校，也是一个公私合办的学校。由于师资缺乏，报到后我被直接安排为初三两个班的语文教学工作。不到一周，教务主任又找到我：“你教学能力优秀，学校特意选你为培优教师。”被委以重任，我毫不犹豫地答应了。

      我像以往一样，把所有的精力都放在备课、改作业上。考试成绩出来后，却极不理想，几次倒数。教务主任例行其事的在大会上对着班级排名点评。虽没明说，但班级位次后对应的教师姓名赫然印在纸上。落后的都会有压力。最让人难受的是搭班的班主任，是位教理科的男教师。说起话来丝毫不顾忌，他会在开完成绩分析会后，笑着直接问你：“怎么搞的，我班语文弄个倒数？哈哈，你不能对学生太仁慈了，得厉害，要整！”原本就心理难受，再听班主任这一说，我更紧张，压力山大。他是班主任自带煞气，还经常占课外时间上课，作业又多。我是语文老师，性格本不强势，又不能抢时间多上课辅导，靠什么提成绩？因我一门成绩落后，会影响整个班级排名，还会拉低他们的考绩奖。自己班都带不好，还有什么脸面和资格教培优班？而且接了培优班后，我才知道原来是因为培优班教师子女多，关系户多，关注高，双休日上课待遇还不高，那是卖力不讨好的活。主任找的几个人不愿干，才让我干的。我教得不好，既显同行能耐，又让主任难堪。真是无颜面对。

        总之，  那一年，我干得很累。头发脱落，睡眠不好，心情压抑，以致一度靠吃中药调节睡眠。两年后体检，我竟患了甲状腺功能减退症。之前，在农村中学体检时，我身体健康，全部指标合格。

    回顾走过的那段经历，我觉得自己能走出压抑，重获信心，有几个原因。一、我保持了阅读和倾诉的习惯。那时“教育在线”论坛是我常光顾的地方。看别人的经历让我能开阔眼界，打开心胸，接纳变化。同时，我也在论坛上发贴，记录自己的教学见闻。那些憋在心里的想法和现实中无法言说的烦恼有倾诉的地方。“情绪垃圾”被倒出了一部分。二、向同事学习，用适应考试的教法来备课。调整重心，把关注点从优秀生向落后学生转移。三、主动减压，第二学期我以成绩不佳为由主动辞去培优工作，减轻心里压力，体力上也得以休整。四、积极请教，配合调整。我向同行请教经验，配合班主任管理班级。后来，中考成绩证明我教的班级语文成绩并不差，我才恢复自信，从压抑中走出来。

      如今，受“新教育”思想影响，看了几本心理学著作《自卑与超越》、《心灵的重建》，还听了陶新华、丁博士的心理学讲座，我觉得那段时间我可能患了轻度抑郁症。所幸，我走出了危机。

    结合所学心理学知识，再 回顾 那段经历，我觉得休息好，体力好是化解忧郁的第一要素。人体力累了，做事没充沛的精力，从容的心态就容易产生消极情绪，也没有应对压力的精神气。还容易把生活中的细微小事放在心上，难以放下。二是要建立良好的人际关系，尤其是刚进入新环境时要多观察多请教，不能闷头蛮干。有时别人一句不经意的指点够忙半天，效果还不一定好。先适应环境再图发展，不要上来急于求成，忙着表现。否则干砸了不如没干。三、无论何时都要有自己的兴趣爱好，要保持阅读交流的习惯。要有自己的主见，不能陷入单一思维模式。尤其是教学工作，分数很重要但决不是唯一。无论外在压力多大，只要尽心尽力，问心无愧即可。不能被学校完全“功利化”，尤其是内卷严重的今天。师生身心健康、“以人为本”才是工作的前提和最终目标。

        我计划下学期选修《积极心理学课程》，希望能受到更专业的心理学指导，让心理学在教育中发挥积极作用。先修炼自己，再帮助他人。