《轻疗愈》读书心得

《轻疗愈》读书心得

《轻疗愈》记载的是一个曾被天价所购的神秘疗法，一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在你病人的眼睛下方轻轻敲几下，他的焦虑不安和头痛就消失的无影无踪，这件神奇的事情很快传遍了欧美人们纷纷造访，甚至愿意花天价所购这个神秘的疗法……

创伤人员达40万的9.11事件，使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者在短短数日便获得了治愈，它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀，印尼海啸，地区战乱等各种灾难导致的病痛，焦虑，抑郁，强迫，恐惧，疑病等身心痛苦累积超过上千万人获益。以及我们生活中的感情，财务，肥胖诸多问题都得以解决和改善。

现在作者尼克将毫无保留的披露这个新疗愈时代的伟大秘密，这本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生注入财富，健康，亲密关系等各个层面，它必将汇集所有追求改变的人们。

那到底原理是什么？又是怎样方法呢？

** 情绪释放疗法的原理是当我们体验负面情绪时，无论是愤怒，苦恼还是恐惧，我们大脑就会亮起红灯然后产生应激反应。人类的应激反应发生在大脑的杏仁核，而杏仁核则管理着人类的情感和长时记忆，所以杏仁核通常被称作，“身体的警报装置”。当麻烦来临，杏仁核便会向大脑发出信号，而大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体。同时幼时的负面经历会为杏仁核提供编码素材，如果一旦出现类似情形，杏仁核便会发出警报。所以，我们的压力控制的核心就是如何缓解杏仁核的兴奋。很不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。**

在明白这一机理之后我们便能够向着情绪释放疗法的的实用步骤进发。本书的第二章便毫无保留地将这一方法呈现在了我们面前：

** 1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue , MPI）,同时想几个词作为提示语（难过，生气，头疼……）；

2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分；

3.认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然的接受我自己；

4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点（见下图），同时将问题描述语重复3遍；

5.依次敲击身体的8个部位，同事大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次

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6.将8各部位敲击一番后，做个深呼吸；

7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；

8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。**

同一条经络在身体两侧并行，意味着可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位，跟着直接走就行，按顺序每处敲击5-7次，不过数目也并不固定，如果你想在某一处敲击20到200次，那也行，只是为了说明要在每一处花足够多的时间，这样你才有时间说提示语，才能有更好的效果，准备好试一试吧！
刚开始敲击治疗时，选择什么作为交际对象呢？最常见的四种敲击对象就是症状/表现，情绪，事件和束缚性的信念，树根代表说服我们的信念。树干代表过往的时间，树枝代表伴随事件而来的情绪，树叶代表外部的症状和表现。

《轻疗愈》读书心得

运用情绪释放疗法，敲去病痛和烦恼，敲来好运连连，惊喜不断。

归根到底，情绪释放疗法就是让你释放过去的创伤和负面情经历，同时从中获得启示的过程，它就像剥洋葱一层一层层不断释放的怨恨后就发现下面还有悲伤，把悲伤抚平后取而代之的是理解，理解又通向觉知和喜乐，觉知和喜乐又会转变为安宁和爱。就这样我们一层一层的剥下去，中间一般要流一些眼泪，剩下的就是真实的自己，这就是情绪释放疗法，认识自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能，获得幸福快乐安宁的生活是可能的，成为一束散发能量的柔光，一座希望和疗愈的灯塔也是可能的。我们都渴望改变，渴望更好的生活，渴望着自己和这个世界变得更好，这些所有的渴望会梦想成真！

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